6 Распространенных Причин, По Которым Малыш Просыпается Ночью

Изображение: Shutterstock

Спокойный сон имеет первостепенное значение для общего благополучия малыша. Как родитель, вы можете быть обеспокоены тем, что ваш малыш просыпается ночью. Однако это обычное явление, наблюдаемое большинством родителей. Хотя у большинства малышей сон непрерывный, некоторые могут часто просыпаться или испытывать проблемы с засыпанием.

Недостаток сна может привести к тому, что ваш ребенок будет постоянно чувствовать усталость и раздражительность, что приведет к истощению и трудным ситуациям для вас. Независимо от того, просыпался ли ваш малыш по ночам уже довольно давно или только начал это делать, знание возможных причин может помочь лучше справиться с ситуацией.

Возможные Причины, По Которым Малыш Просыпается Ночью

У малышей обычно хорошо отрегулирован цикл сон-бодрствование по сравнению с младенцами. Однако следующие причины могут заставить малыша просыпаться ночью (1) (2).

1. Кормление: Как и младенцы, некоторые малыши, как правило, просыпаются ночью, чтобы покормиться. Хотя это явление является нормальным, эксперты рекомендуют постепенно отказываться от ночного кормления к тому времени, когда ребенку исполнится 12 месяцев. Это может помешать тому, чтобы это вошло в привычку, которая сохранится в детстве. 
   

   Изображение: Shutterstock

2. Быстрое развитие: Детство — это время быстрых физических, психических и социальных изменений. Например, быстрорастущий малыш теперь может самостоятельно ходить, бегать и бросать предметы в определенном направлении. Эти изменения могут быть ошеломляющими, вызывая регресс сна. Регресс сна — это временное состояние, при котором малыш, который хорошо спал, внезапно отказывается засыпать, просыпается посреди ночи и изо всех сил пытается заснуть (3).

3. Изменение распорядка дня: Когда малыш испытывает изменения в своем обычном распорядке, его цикл сна-бодрствования может измениться. Приучение к горшку, отлучение от груди, посещение детского сада, новая няня или приезд нового члена семьи — вот некоторые из случаев, которые могут внести изменения в их распорядок дня, способствуя ночному пробуждению.

 Что нужно знать

Дети могут просыпаться ночью, когда начинают переходить на кровать большего размера из своей маленькой детской кроватки, которую они уже переросли (1).

4. Более продолжительный дневной сон: Малыши должны спать от 11 до 14 часов в сутки, включая два дневных сна продолжительностью по два-три часа каждый (4). Если у малыша более продолжительный дневной сон, особенно ближе к вечеру, он может не чувствовать сонливости ночью и часто просыпаться. Соблюдение определенного режима дневного сна и поощрение необходимого количества физической активности, особенно вечером, гарантирует, что малыш достаточно устанет, чтобы крепко спать всю ночь.

5. Прорезывание зубов: Прорезывание зубов вызывает отек и боль в деснах, делая малышей раздраженными и суетливыми. Дискомфорт может привести к плачу и нарушить сон малыша днем и ночью. Если у вашего малыша режутся зубки, вы можете облегчить его боль и беспокойство, помассировав десны чистым пальцем или дав ему погрызть прохладный прорезыватель для зубов. 
   

   Изображение: iStock

6. Страх: По мере взросления младенцев они лучше осознают свое окружение. У малышей может развиться боязнь темноты, одиночества или незнакомых людей. Это нормально и в большинстве случаев не вызывает никаких проблем. Однако у некоторых малышей эти страхи могут вызывать крайний дистресс и беспокойство, вызывая ночные пробуждения (5).

7. Кошмары и ночные кошмары: Младенцы и малыши младшего возраста тоже видят сны, и некоторые сны могут быть неприятными, вызывая нарушение сна. Ночные кошмары могут возникать, когда ребенок частично спит, и они отличаются от ночных кошмаров. И ночные кошмары, и ночные кошмары могут способствовать ночному пробуждению.

8. Тревога разлуки: Тревога разлуки является нормальным явлением и в основном затрагивает детей в возрасте от шести месяцев до трех лет. Это приводит к тому, что малыш просыпается ночью и ведет себя капризно, прилипчиво и суетливо, когда рядом нет родителей (6). Большинство малышей засыпают, как только родители обнимают их.

9. Электронные носители: Чрезмерное использование электронных устройств, таких как телевизор и планшеты, может помешать крепкому сну по ночам. Малыши обычно используют электронные устройства, чтобы слушать стишки, смотреть мультфильмы или пользоваться интерактивными инструментами обучения. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям младше двух лет не использовать электронные устройства любого типа (7).

10. Болезнь: Заложенность или насморк, простуда, кашель, лихорадка и расстройства пищеварения, такие как колики, могут вызывать нарушение ночного сна. В редких случаях нарушение сна у малыша может быть побочным эффектом приема лекарств. 
    

    Изображение: Shutterstock

Помимо вышеперечисленных причин, у некоторых малышей может быть более короткий график сна. Опрос, проведенный Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показал, что в США у 34,5% детей в возрасте от четырех месяцев до двух лет наблюдается короткая продолжительность сна. Если вы подозреваете, что ваш малыш не просыпается по какой-либо из вышеперечисленных причин, желательно проконсультироваться с педиатром. Он поможет определить точную причину.

Мать девочек-близняшек делится своим опытом о привычках своих близнецов спать, когда им исполнилось 20 месяцев: “Спать все еще поздно, но я не уверена, что меня это слишком волнует, теперь, когда я выспалась. Они просыпаются около 6 часов, чтобы выпить материнского молока, а затем снова засыпают до 7: 30-8 утра. Они все еще иногда просыпаются ночью, но если им не снится кошмар, достаточно нескольких поглаживаний и, возможно, немного воды, и они сразу же засыпают (i).”

Как Справиться С Ночным Пробуждением У Малышей?

Вы можете попробовать следующие шаги, чтобы эффективно управлять ночными пробуждениями у малышей.

1. Выясните причину и действуйте соответственно. У каждого малыша будут разные причины для ночного пробуждения. Некоторые могут просыпаться из-за боли, а другие — из-за страха разлуки. Оцените ситуацию, определите точную причину и работайте над реализацией соответствующего решения, например, уложите его спать или устраните любой дискомфорт, который может мешать ему бодрствовать.

2. Дайте малышу достаточно времени, чтобы привыкнуть. Это означает, что всякий раз, когда он просыпается ночью, сначала позвольте ему снова заснуть самому. Это важный родительский прием, полезный для борьбы с тревогой разлуки. Однако, если малыш безутешен, похлопайте его по спине или потрите тыльной стороной ладони, но не берите его на руки и не сажайте на колени. Однако, если ночное пробуждение вызвано болезнью или ночным кошмаром, может оказаться уместным обнять малыша, чтобы обеспечить ему комфорт, и баловать его, пока он снова не заснет.

3. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях. В конце концов, привитие малышам здоровых привычек сна — это непрерывный процесс, основанный на концепции обучения на практике. Поэтому пусть ваш малыш учится самоуспокоению с раннего младенчества. Вы можете попробовать смешанный подход, при котором вы можете успокаивать его один день, а на следующий спокойно наблюдать, как он сам себя успокаивает. По мере того, как ваш малыш становится старше, уменьшайте количество раз, когда вы его успокаиваете, чтобы он стал самостоятельным. 
   

   Изображение: iStock

4. Хвалите своего малыша за его усилия. Это побудит его понять и практиковать здоровые привычки ко сну. Объясните ему, что ночное пробуждение в конечном итоге проходит благодаря настойчивым усилиям, при условии, что он будет следовать вашим указаниям. Если ваш малыш все еще просыпается и с трудом засыпает снова, обратитесь к врачу.

 Что следует учитывать

Некоторые дети быстро засыпают глубоким сном, в то время как другим может потребоваться больше времени. Иногда он снова засыпает без поддержки, в то время как в другое время ему нужно ваше присутствие, чтобы снова заснуть (1).

Советы, Как Предотвратить Пробуждение Малышей Среди Ночи

В большинстве случаев ночное пробуждение у малышей носит временный характер и его можно предотвратить. Вы можете попробовать следующие советы со своим малышом с раннего возраста, чтобы обеспечить ему крепкий сон (1) (8) (9 ).

1. Будьте примером для подражания и соблюдайте установленный режим сна и бодрствования всей семьей. Младенцы и малыши младшего возраста наблюдают за другими и подражают им. Используйте этот инстинкт, чтобы приучить их к здоровому сну.

2. Соблюдайте установленный распорядок дня перед сном. Напоите малыша в теплую ванну, почистите ему зубы и почитайте сказки или спойте колыбельную перед сном. Это может помочь ему почувствовать себя расслабленным и заснуть, а также выработать здоровый режим сна (10). 
   

   Изображение: Shutterstock

3. Обеспечьте достаточную стимуляцию в дневное время. Отведите малыша в ближайший парк или поиграйте с ним на заднем дворе. За исключением одного-двух дневных снов, вовлекайте его в игровые занятия до ужина. Естественное освещение (солнечный свет) и интенсивная стимуляция могут поддерживать бдительность и активность вашего малыша в течение дня и помогать ему спокойно спать ночью.

4. Не включайте экран в спальне вашего малыша. Телевизор, смартфоны, планшеты и другие подобные электронные устройства могут повлиять на режим сна вашего малыша. Просмотр контента, не соответствующего возрасту, такого как насилие и ужасы, может даже вызвать ночные кошмары. Кроме того, искусственный свет влияет на выработку мелатонина, вызывая нарушения сна.

5. Обсуждайте позитивные мысли и рассказывайте о приятных вещах перед сном. Это развивает здоровые мысли в голове вашего малыша и может привести к крепкому сну. Кроме того, вы и ваш малыш можете провести время в тишине вместе, слушая спокойную музыку перед сном.

6. Соблюдайте правила безопасного сна. Не убирайте в кроватке вашего малыша беспорядок, который может помешать его сну. Однако вы можете позволить ему оставить свои любимые предметы, такие как детские игрушки. Это может помочь малышу заснуть, особенно когда он просыпается ночью. Однако убедитесь, что на изделии нет таких материалов, как пуговицы, бантики и маленькие ленточки, которые могут вызвать удушье.

7. Убедитесь, что спальня слабо освещена и в ней царит комфортная атмосфера. Окна должны быть закрыты шторами для ограничения искусственного освещения, а малыш должен быть одет в удобную одежду. Перед сном позаботьтесь обо всех потребностях вашего малыша, таких как смена подгузника или чувство голода.

8. Для начала вы можете подумать о совместном проживании в одной комнате. Эксперты рекомендуют размещать кроватку ребенка в комнате родителей в течение первого года (11). Это может помочь на начальном этапе привить ребенку хорошие привычки ко сну. Когда ваш малыш подрастет, вы можете перенести его в его комнату.

9. Успокаивайте его тихо и не бегите сразу в комнату вашего малыша, если он проснулся посреди ночи. Вместо этого подождите несколько секунд, давая ему возможность заснуть самостоятельно. Когда вы войдете в его комнату, держитесь на расстоянии от его кровати и заверьте, что вы рядом. Но не включайте свет, не оставайтесь слишком долго или спите с ними. Постепенно, с помощью методов тренировки сна, ваш малыш научится засыпать самостоятельно.

10. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях. Выработка здоровых и безопасных методов сна требует времени, особенно для младенцев и малышей младшего возраста, которые не могут адекватно понимать их важность. Во время процесса вы можете чувствовать разочарование или подавленность, но избегайте показывать негативные эмоции своему малышу, так как это может усугубить ситуацию.