Изображение: Shutterstock

Подростки начинают замечать изменения в теле, когда им исполняется 13-14 лет. Они начинают обсуждать свое растущее тело и ежемесячные менструальные циклы. Для них естественно проявлять любопытство в подростковом возрасте, и поэтому лучше, чтобы они получили все правильные ответы от родителей, если им интересно, как быстрее достичь половой зрелости.

Обычно девочки вступают в половую зрелость в возрасте девяти или десяти лет, а мальчики — в 11 или 12. Физические изменения происходят и у мальчиков. У некоторых детей половое созревание наступает быстрее, но у некоторых оно может затянуться. Если ваш ребенок не достигает половой зрелости примерно в этом возрасте, он может чувствовать себя неловко и обделенным. Однако задержка полового созревания — это нормально.

Как Быстрее Достичь Половой Зрелости?

Поздняя или конституциональная задержка полового созревания является нормальной и не требует какого-либо лечения, если только задержка не вызвана каким-либо заболеванием. Позднее половое созревание может быть наследственным (важно наступление половой зрелости у матери) или из-за недостатка питания. Это естественный процесс, и его не следует ускорять с помощью лекарств. Итак, вот несколько естественных способов ускорить половое созревание.

 Помните

Дети, которые поздно достигают половой зрелости, известны как ‘позднецветущие’. Медицинский термин для этого — «Конституциональная задержка роста и полового созревания’.

1. Поддерживайте Здоровый Вес Тела

Для поддержания здорового индекса массы тела необходимо, чтобы рост и вес вашего ребенка были пропорциональны. Если у вашего ребенка недостаточный вес, это может быть причиной задержки полового созревания. Недоедание также может вызвать задержку полового созревания. Фактически, исследования показывают, что здоровые люди или даже страдающие ожирением могут быстрее достичь половой зрелости (1). Однако ожирение или избыточный вес имеет свои побочные эффекты. Итак, чтобы быстрее достичь половой зрелости, вашему ребенку необходимо поддерживать здоровый вес тела и поддерживать свое тело в надлежащей форме.

2. Потребление Необходимых Питательных Веществ

Изображение: Shutterstock

Одним из наиболее важных факторов, которые могут повлиять на пубертатное развитие детей, является питание (1). Недостаток питания или недоедание препятствуют необходимым изменениям в организме, когда ребенок достигает половой зрелости. У детей с недостаточным весом обычно наблюдается задержка полового созревания. Кроме того, половое созревание приводит к росту тела и увеличивает потребности в питании ваших растущих детей. Если ваши дети каждый день едят здоровую и питательную пищу, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме витаминов и минералов, они могут достичь половой зрелости в нужное время.

Кроме того, употребление питательной пищи помогает вашему ребенку справиться с гормональными изменениями, поскольку половое созревание — это этап, когда организм вашего подростка готовится к половой зрелости и трансформации.

Вот несколько жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему подростку для более быстрого достижения половой зрелости:

Кальций

Кальций — важнейшее питательное вещество, которое способствует росту и укреплению костей у детей. Не менее важен витамин D. Маленьким девочкам не хватает кальция и витамина D в период полового созревания. Кроме того, чтобы в будущем преодолеть проблемы с дефицитом кальция, такие как остеопороз, им следует употреблять продукты, богатые кальцием. В список продуктов питания должны входить молочные продукты, включая творог или молоко низкой жирности, йогурт, сыр, сливочное масло и зеленые листовые овощи.

Железо

Дети должны получать рекомендуемую дозу железа (11 мг в день для подростков) для здорового роста организма. Железо также жизненно важно для девочек в период полового созревания. У девочек-подростков в период полового созревания начинается менструальный цикл. Чтобы восполнить потерю крови во время месячных, становится важным употреблять продукты, богатые железом. Если ребенок выглядит бледным, сделайте анализ на гемоглобин.

Продукты, содержащие высокий уровень железа, — это цельнозерновые, рыба, бобовые и красное мясо. Железо, присутствующее в этих питательных продуктах, способствует быстрому росту вашего подростка. Девочкам следует избегать употребления высококалорийной пищи в период полового созревания, так как это приводит к ожирению и увеличению количества нездорового жира в организме.

Протеин

Белок — жизненно важное питательное вещество, которое способствует росту тела вашего подростка. Недостаток белка в организме также препятствует наращиванию мышц и тормозит рост у детей. В период полового созревания белок помогает в наращивании мышц, тканей тела и инициирует общий рост. Это делает организм активным и пригодным для повседневной деятельности, такой как спорт и другие внеклассные занятия. Лучшими источниками белка являются рыба, мясо, молочные продукты и птица.

Жиры

Изображение: Shutterstock

Маленьким девочкам и мальчикам необходимо поддерживать в своем рационе надлежащее количество жиров. Продукты, содержащие нужное количество жиров, помогают процессам роста и обеспечивают организм оптимальной энергией. Ненасыщенные жиры, которые естественным образом содержатся в различных продуктах питания, таких как лосось, орехи и оливковое масло, являются отличными продуктами для употребления в период полового созревания.

Гормоны полового созревания вызывают отложения жира в различных областях тела вашего подростка, таких как грудь, бедра. Здоровый набор веса — это нормальное явление в период полового созревания, и желательно избегать любых нездоровых методов похудения. В то же время вашему подростку необходимо употреблять питательную пищу, чтобы избежать избыточного потребления калорий для оптимального репродуктивного здоровья.

Цинк

Цинк, являющийся важным питательным веществом, играет важную роль в синтезе гормона роста и взаимодействует с другими гормонами, такими как тестостерон, инсулин, гормоны щитовидной железы и витамин D3, которые ускоряют рост костей. Продукты, которые должен есть ваш подросток, чтобы увеличить содержание цинка в организме, включают шпинат, говядину, устрицы, семена тыквы, семена льна (особенно для девочек), семена арбуза, фасоль и креветки.

3. Гормональное Лечение

Мозг вырабатывает несколько гормонов, которые позволяют нам функционировать должным образом. Когда дети достигают возраста половой зрелости, вырабатывается гормон гонадотропин, или ГнРГ. Это вызывает множество изменений, физических и эмоциональных, через которые проходит ребенок в период полового созревания. В некоторых случаях организм не вырабатывает пубертатные гормоны, необходимые для резкого роста. В таких ситуациях может быть рекомендовано лечение для восстановления гормонального баланса в организме.

Ваш эндокринолог или лечащий врач может порекомендовать инъекции мужского тестостерона для ускорения полового созревания у мальчиков. Однако это следует делать только после надлежащего обследования мальчика. В случае девочек необходимо тщательно проводить УЗИ органов малого таза, чтобы увидеть матку, яичники и т.д., а также гормональные исследования. Не спешите начинать гормональное лечение.

4. Наберитесь Терпения, Получайте Удовольствие

Лечения конституциональной задержки полового созревания не существует. До тех пор, пока не возникнет патологическое состояние, лучше всего дождаться естественного наступления половой зрелости. Единственный способ справиться с проблемой — принять этот факт и сосредоточиться на поддержании оптимального здоровья, чтобы как можно скорее достичь половой зрелости. Наберитесь терпения и позвольте организму расти в своем собственном темпе. Большинство подростков впадают в панику, когда у всех их друзей начинаются симптомы полового созревания.

Если у ребенка не наступает половое созревание более 18-20 месяцев после достижения установленного возраста, ему необходимо посетить детского эндокринолога.

Советы, Как Быстрее Достичь Половой Зрелости

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, «как быстрее достичь половой зрелости», сосредоточьтесь на том, как оставаться здоровым и подтянутым, и вы достигнете половой зрелости вовремя. Вот несколько советов, как пройти половое созревание быстро и естественно.

1. Будьте Здоровы – Питайтесь Здоровой Пищей

Изображение: Shutterstock

Чтобы ваш ребенок достиг половой зрелости примерно в то же время, что и его друзья, он должен есть здоровую и питательную пищу. Давайте ему белки и полезные жиры. Не позволяйте ему потреблять ничего в избытке – поддерживайте сбалансированное питание. Давайте ему овощи, нежирное мясо, фрукты, молочные продукты и бобовые.

2. Будьте Активны – Занимайтесь Спортом

Изображение: Shutterstock

Спорт играет важную роль в умственном и физическом развитии ребенка. Позднее половое созревание может отбить у детей охоту активно заниматься спортом. Но если ваш ребенок хочет достичь половой зрелости, сообщите ему, что один из лучших способов оставаться здоровым и подтянутым — вести активный физический образ жизни. Поощряйте своего ребенка заниматься спортом без каких-либо опасений. Чем активнее дети, тем более подтянутым становится их тело и тем раньше они могут достичь половой зрелости.

Адам Блондин, пятнадцатилетний видеоблогер, делится несколькими советами о том, как ему удалось быстрее достичь половой зрелости. Он говорит: “Первым шагом, который заставил меня рано достичь половой зрелости, были тренировки. Это немного противоречит распространенному мнению о том, что занятия спортом в молодости замедляют ваш рост, но это не так. Все наоборот… Причина, по которой благодаря тренировкам я рано достигла половой зрелости, заключается в том, что я сбросила весь жир, который у меня был. Это регулировало мои гормоны, что также помогало мне быть менее капризной и тому подобное. Но неизбежно, это также повысило бы уровень таких веществ, как мой тестостерон, что помогло бы мне достичь половой зрелости раньше (я).”

 Краткий совет

Если ваш ребенок не любит спорт, вы можете предложить ему ежедневно заниматься физическими упражнениями или йогой. Они также могут попробовать плавать, что также является жизненно важным навыком.

3. Сохраняйте Позитивный Настрой – Наслаждайтесь Своим Детством

Задержка полового созревания у некоторых детей является нормой. Вы мало что можете сделать, и разочарование не поможет. На самом деле, беспокойство по поводу позднего полового созревания только повлияет на его здоровье, что приведет к потере аппетита и дальнейшей задержке достижения следующей стадии. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на положительной стороне – у него будет продолжительное детство. У него будет остаток жизни, чтобы стать взрослым, но его детство будет потеряно навсегда, как только он достигнет половой зрелости.

4. Хорошо Спи

Если вашему ребенку трудно спать по ночам, это может быть причиной задержки полового созревания. Помимо правильного питания, организму вашего ребенка также требуется достаточный отдых для роста. Естественный способ увеличить секрецию гормона роста и быстро достичь половой зрелости — это спать. Исследования доказали, что правильный сон увеличивает секрецию гормонов роста у молодых людей (2).