16 Высококалорийных Продуктов Для Вашего Придирчивого Малыша

Изображение: ShutterStock

В 2020 году Всемирная организация здравоохранения сообщила, что у 149,2 миллиона детей во всем мире в возрасте до 5 лет наблюдалась задержка роста (низкий рост по сравнению с возрастом), в то время как 45,4 миллиона страдали от истощения (низкий вес по сравнению с ростом). Кроме того, 38,9 миллиона детей были отнесены к категории детей с избыточным весом. Однако большинство людей также считают, что пухлый ребенок полезен для здоровья. Это убеждение часто приводит к тому, что родители упускают из виду проблему малышей с избыточным весом (1). Вес детей не указывает на то, что они нездоровы, поскольку генетика часто определяет, сколько будет весить ваш ребенок (2). Тем не менее, если вас все еще беспокоит низкий вес вашего ребенка, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что на него не влияет основное заболевание. Если ваш врач убедится, что ваш ребенок здоров, вы можете начать давать высококалорийную пищу для набора веса.

Высококалорийные Продукты Для Малышей, Способствующие Набору Веса

Вашему малышу необходимо здоровое и сбалансированное питание, чтобы набрать вес. Вы можете прийти в отчаяние из-за плохого аппетита вашего малыша. Но помните, что у него маленький желудок. Им сложно получить все калории из трех основных приемов пищи. Поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы они также получали полезные перекусы и продукты с высоким содержанием питательных веществ в течение дня. Если вы не знаете, чем кормить своего малыша, попробуйте это руководство по питанию. В нем перечислены все высококалорийные полезные продукты для малышей.

Рацион вашего растущего ребенка должен включать (3):

1. Вафли
2. Блинчики
3. Французские тосты
4. Маффины
5. Croissant
6. Пончики
7. Банановый хлеб
8. Хлеб с изюмом
9. Паста с оливковым или сливочным маслом
10. Жареный картофель
11. Обжаренные луковые кольца
12. Овощи, такие как горошек и морковь, посыпанные сыром
13. Авокадо
14. Бананы 
    

    Изображение: Shutterstock

15. Манго
16. Сухофрукты

Это лишь некоторые из высококалорийных продуктов для малышей, которые вы можете включить в рацион.

Как Сделать Так, Чтобы Каждый Кусочек Был На Счету:

Есть способы превратить простые повседневные блюда в высококалорийные деликатесы! Хотите знать, как? Позвольте нам показать вам!

1. Используйте Полезные Жиры:

Дополняйте ежедневный рацион вашего малыша полезными жирами, такими как несоленое сливочное масло, сливки, сыр, майонез и ореховое масло. Жиры полны калорий и необходимы для развития мозга вашего малыша.

2. Выбирайте Обезжиренные Молочные Продукты:

Убедитесь, что в рационе вашего малыша достаточно полножирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Вы можете добавлять тертый сыр в овощи, рис и другие блюда, чтобы придать им объем. Вы также можете давать ему ломтики сыра в качестве закуски.

Кушбу, британская эмигрантка, мать одного ребенка и блогер, сидящая дома, рассказывает, как она включает высококалорийные продукты в рацион своей дочери. Она говорит: “Богатый кальцием, фосфором и селеном сыр можно добавлять в пищу вашего малыша различными способами. Тертый сыр можно добавлять в пюре, посыпать на хлеб или даже употреблять в качестве закуски. Всякий раз, когда мы готовим пиццу, Азму обожает натягивать сырные ниточки и притворяться, что ест лапшу. И даже не заставляйте меня начинать с палочек с моцареллой! Пальчики оближешь (я)!”

 Быстрый совет

В качестве перекуса вы можете давать малышам мини-рогалики со сливочным сыром или картофель с майонезом. Эти продукты также являются хорошими источниками углеводов и молочных продуктов (11).

3. Попробуйте Смузи:

Изображение: Shutterstock

Значит, ваш малыш любит все жидкое? Попробуйте полезные смузи! Вот несколько рецептов смузи, которые вам стоит попробовать:

• Апельсиновое наслаждение: Просто смешайте апельсиновый сок и ванильное мороженое. Вашему малышу наверняка понравится вкус, а также он получит необходимое количество витамина С и калорий!
• Фруктовая полезность: Смешайте йогурт из цельного молока, высококалорийное молоко и фрукты по вашему выбору. Отличный способ обеспечить вашего привередливого малыша ежедневными порциями фруктов!
• Приготовьте грейпфрут: Все, что вам нужно для этого рецепта, — это немного цельного молока и концентрата виноградного сока. Смешайте и подавайте!

4. Готовьте Полезные Супы:

Ваш малыш любит супы? Что ж, приготовьте их на молоке вместо воды!

5. Добавляйте Калории В Картофель:

Большинство малышей любят есть картофель. Если вашему малышу тоже нравятся эти крахмалистые овощи, добавьте в них еще немного калорий. Просто смешайте сыр или молоко с картофелем.

О Чем Следует Помнить:

Недостаточно обеспечить вашего малыша высококалорийной пищей! Вам нужно помнить о некоторых моментах, чтобы обеспечить здоровый набор веса.

• При первой возможности давайте малышу твердые продукты, причем самые разнообразные. Дети, которые в раннем возрасте привыкли к разным продуктам, начинают получать удовольствие от еды позже в жизни (4).

• Большинство малышей восполняют 40% своих энергетических потребностей за счет пустых калорий (5). У вас может возникнуть соблазн кормить своего малыша нездоровой пищей в надежде запихнуть в него немного еды. Но в долгосрочной перспективе вы можете принести больше вреда, чем пользы. Пустые калории, получаемые из нездоровой пищи, никак не влияют на здоровье вашего малыша, но могут привести к детскому ожирению (6).
   Что следует учитывать

  Поощряйте физическую активность вашего ребенка, поскольку это способствует развитию его костей и мышц даже при недостаточном весе (12).

   

  

  Изображение: Shutterstock

• Когда дело доходит до молока, поговорите со своим педиатром. Большинство врачей назначают полножирное молоко для малышей. Но, согласно исследованиям, даже обезжиренное молоко может привести к увеличению веса у детей в возрасте от двух до четырех лет (7). Итак, прежде чем перейти на полножирное молоко, обсудите это со своим врачом.

• Избегайте соков. Они богаты витамином С, но также могут вызывать кариес. В соках также недостаточно калорий. Поэтому кормите малыша соками в умеренных количествах. Кроме того, давайте ему твердую пищу перед жидкой (8).

• Давайте ему полезные перекусы. Вместо печенья и чипсов дайте ему полакомиться ломтиками авокадо!
• Не загружайте рацион вашего малыша продуктами, богатыми клетчаткой. Они могут насытить его, не обеспечив достаточным количеством калорий.

 Что следует учитывать

Прежде чем давать ребенку какую-либо жидкость, убедитесь, что он ест пищу, богатую питательными веществами. Это обеспечит его полноценное питание (11).