Изображение: Shutterstock

Осознание важности личной гигиены для подростков важно для того, чтобы помочь им поддерживать хорошее здоровье. Личная гигиена — это набор практик, используемых для поддержания своего тела в чистоте, укрепления здоровья и предотвращения болезней (1). Дети уделяют внимание основным правилам личной гигиены до позднего детства, таким как кашель прикрывая рот и мытье рук после еды.

Однако, когда они вступают в подростковый возраст, этот список расширяется за счет включения определенных новых привычек, имеющих решающее значение для здоровья и благополучия подростка. Вы как родитель можете помочь своему подростку выработать правильный режим личной гигиены. В этом посте обсуждается важность соблюдения личной гигиены подростками, как они могут это делать, роль родителей в этом начинании.

Почему Личная Гигиена Важна В Подростковом Возрасте?

Гигиена и уход за собой в подростковом возрасте необходимы для хорошего здоровья, точно так же, как это важно для детей и взрослых. В дополнение к общим причинам личной гигиены, у подростков есть несколько специфических причин (2).

1. Это помогает поддерживать чистоту и избегать контакта с инфекциями и болезнями. Например, соблюдение чистоты во время менструации помогает девочкам-подросткам предотвратить любые потенциальные инфекции.

2. Это помогает им чувствовать себя комфортно в обществе людей. Это может повысить уверенность подростка в себе и мотивирует его вести здоровый образ жизни. Это также помогает им приспособиться к социальным нормам взрослой жизни, где гигиена является частью личности.

3. Личная гигиена важна еще и потому, что подростковый возраст — это время, когда дети замечают новые изменения, такие как рост волос на теле и усиление запаха тела. Гигиена помогает им содержать свои интимные части тела в чистоте и избегать запаха тела.

4. Это также может помочь им оставаться дисциплинированными и сосредоточенными на целях, которые они поставили перед собой.

 Краткий факт

Махатма Ганди считал, что санитария и чистота даже важнее независимости и что они являются неотъемлемой частью образа жизни Ганди.

Виды Личной Гигиены Для Подростков

Личная гигиена — это динамичный термин, который охватывает несколько видов самогигиены, таких как купание, мытье рук, чистка зубов и т.д. Ниже приведены различные категории хороших гигиенических привычек (3) (4) (5).

1. Уход за кожей: Кожа подростков может становиться более жирной по мере достижения ими половой зрелости. Жирная кожа задерживает пыль и грязь и, таким образом, служит питательной средой для микробов. Это приводит к развитию ряда кожных заболеваний, таких как акне и угри. Поэтому подросткам полезно выработать правильный режим ухода за кожей, регулярно умывая лицо мягким мылом или средством для умывания и водой. Проконсультируйтесь с дерматологом, если подросток сталкивается с постоянными проблемами с кожей. Врач может назначить соответствующие средства по уходу за кожей, такие как мягкие очищающие средства от прыщей и кремы.

2. Уход за волосами: подростки выходят на улицу чаще, чем дети. Таким образом, их волосы (а также кожа) имеют тенденцию к загрязнению. Кроме того, гормональные изменения могут сделать волосы жирными и неприятно пахнущими. Густота волос только усугубляет проблему. Поэтому поощряйте вашего подростка мыть голову мягким шампунем два или три раза в неделю. Они также могут ухаживать за своими волосами, применяя некоторые домашние или другие средства по уходу за волосами после консультации с трихологом (парикмахером).

3. Уход за ногтями: Подростковый возраст — это время, когда им нравится отращивать ногти, придавать им различные формы и создавать дизайн. Однако ногти — идеальная среда для размножения микробов. Эти микробы могут попасть в рот во время еды руками. Прикосновение к лицу также может привести к попаданию микробов в рот, глаза и нос или на кожу. Таким образом, вашему подростку необходимо регулярно ухаживать за ногтями. Они могут счищать грязь с помощью щетки для ногтей. Кроме того, еженедельная стрижка должна помочь избавиться от грязи и снизить вероятность болезненного врастания ногтей. 
   

   Изображение: iStock

 Знаете ли вы?

Микробы могут оставаться на ваших руках до трех часов, поэтому, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия, мы должны мыть руки перед едой и прикасаться к лицу.

4. Уход за полостью рта: Некачественный уход за зубами может привести к таким проблемам, как неприятный запах изо рта и кариес. Заставляйте вашего ребенка чистить зубы зубной нитью два раза в день. Они также должны мыть рот после еды либо простой водой, либо ополаскивателем для рта.

5. Мытье рук: С рук микробы могут попасть практически на любую часть тела. Необходимо мыть руки до и после еды, после игр на свежем воздухе, после кормления или игр с домашними животными, после посещения туалета и после любой другой ситуации, когда они прикасаются к загрязненной поверхности. Разработайте увлекательный режим мытья рук, чтобы подростки не пытались его обойти.

6. Купание: Запах тела появляется из-за развития нового типа потовых желез в подростковом возрасте в подмышечных впадинах и области гениталий. Бактерии на коже питаются соединениями, содержащимися в поту из этих областей, и вызывают неприятный запах тела. Поэтому вам необходимо объяснить своему подростку, что купание или душ, особенно после физической активности, помогают удалить пот и бактерии и предотвращают появление запаха тела. Они также могут использовать антиперспирантⁱ контролировать выделение пота или использовать дезодорант для предотвращения запаха тела.

7. Гигиена туалета: Возможно, это не новая гигиеническая практика для подростков; однако ее необходимо обновить, как только они достигнут половой зрелости. Им следует посоветовать вытирать свои гениталии каждый раз после посещения туалета и мыть их во время купания, поскольку у подростков обычно есть некоторые выделения из гениталий.

 Мелочи

Чтобы предотвратить неконтролируемое распространение микробов, мы не должны делиться такими вещами, как полотенца, губная помада, игрушки или что-либо еще, что может быть заражено микробами от инфицированного человека.

8. Менструальная гигиена: Обучение девочек-подростков менструальной гигиене включает в себя обучение их отслеживанию месячных, использованию гигиенических средств, таких как гигиеническая прокладка (многоразовая или одноразовая) или тампон, и их безопасной утилизации после использования. Девочке-подростку также следует дать указания по правильному использованию этих продуктов и частоте их замены (6). 
   

   Изображение: iStock

9. Безопасное бритье: мальчики-подростки могут отрастить усы или бороду, в зависимости от роста волос. Если мальчик хочет побриться, вы можете купить ему крем для бритья и бритву, подходящую для подростков. Научите их тщательно сбривать волосы на лице, не нанося травм. Аналогичным образом, девочкам-подросткам, которые хотят удалить волосы подмышками, необходимо рассказать о важности использования стерилизованного оборудования и о том, чтобы они были осторожны при бритье области гениталий и не удаляли их без крайней необходимости. Вы можете научить их правильным приемам ухода за волосами на лобке, чтобы избежать несчастных случаев при бритье. Кроме того, расскажите им о процедуре ухода за кожей после бритья и о том, почему им не следует делиться своими принадлежностямиⁱ совместно с другими.

10. Чистота одежды и обуви: Важно менять одежду, особенно нижнее белье и носки, каждый день. Одежда задерживает омертвевшие клетки кожи, пот и другие жидкости организма, которые могут содержать микробы. Подростки, которые носят чистую одежду и обувь, могут эффективно бороться с проблемами, связанными с половым созреванием, такими как запах тела и вонючие ноги. Соблюдение гигиены в одежде также поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.

Личная Гигиена Для Подростков С Дополнительными Потребностями

Изображение: iStock

Подросткам с дополнительными потребностями, вероятно, потребуется дополнительная поддержка.

1. Поймите способности и стиль обучения вашего ребенка. Признание этих факторов может помочь вам легче общаться. Например, если ребенок лучше понимает, видя, продемонстрируйте шаги и покажите ему, что нужно делать.

2. Разбейте гигиенические мероприятия на небольшие и простые шаги. Ребенку будет легче понять и запомнить это упражнение.

3. Выполняйте действия, связанные с гигиеной, каждый день в одно и то же время. Это поможет подростку предвидеть действия, отслеживать их, а также позволит удобно запоминать шаги. Также может помочь составление расписания гигиенических мероприятий.

4. Вы можете воспользоваться помощью профессионала для обсуждения мероприятий по личной гигиене, связанных с менструацией или поллюциями.

Почему Подростки Сталкиваются С Проблемами Личной Гигиены?

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым подростки сталкиваются с проблемами личной гигиены.

1. Недостаточная осведомленность: Это одна из наиболее распространенных причин, по которым подростки проявляют незаинтересованность в личной гигиене. Подросток может не осознавать важности гигиены и шагов, которые ему необходимо предпринять в связи с этим.

2. Привычка к прокрастинации: Они могут откладывать принятие ванны или избегать принятия ванны или расчесывания волос, если у них нет планов выходить из дома на целый день. Они могут спокойно мыть руки после посещения туалета или перед едой. Таких случаев может быть меньше у подростков, которые были ориентированы на личную гигиену с самого раннего возраста.

3. Задержка когнитивного развития или проблемы с психическим здоровьем: У некоторых подростков могут возникнуть проблемы с соблюдением элементарных правил гигиены из-за задержки когнитивного развития или некоторых проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия. В таких особых случаях либо подросток не в состоянии понять важность личной гигиены, либо он забывает инструкции по выполнению практики.

Подросткам с задержками когнитивных функций и проблемами психического здоровья следует обратиться к врачу за помощью в связи с этим заболеванием, которое также поможет установить режим гигиены. В других случаях желательно поговорить со своим подростком и объяснить ему важность личной гигиены.

Как Поговорить Со Своим Подростком О Личной Гигиене?

Изображение: Shutterstock

Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы поговорить с подростком о личной гигиене.

1. Лучший этап для начала разговора о личной гигиене — это начало полового созревания. Это может гарантировать, что к тому времени, когда ваш подросток вступит в подростковый возраст, он будет хорошо подготовлен к изменениям, с которыми может столкнуться.

2. Проведите краткое исследование по вопросу, который вы хотите обсудить. Это поможет вам поделиться правильной информацией со своим подростком.

3. Выберите тихое время для беседы наедине. Подросток, который чувствует себя непринужденно, может с комфортом участвовать в беседе.

4. Ограничьте круг участников беседы вами и подростком, чтобы уважать их частную жизнь. Это также поможет вашему подростку развить доверие к вам, и, скорее всего, он будет доверять вам и в будущем.

5. Поделитесь своими наблюдениями и расскажите им, как несоблюдение правил гигиены может стать проблемой. Однако во время разговора следите за тем, чтобы это не казалось постыдным. Полезно начать разговор с похвалы вашего подростка, а затем постепенно переходить к областям, которые нуждаются в улучшении.

6. Рассказывайте о социальных аспектах гигиены. Приводите живые примеры и будьте примером для подражания. Показывайте им на примерах, насколько гигиена важна для физического, физиологического, психического и социального здоровья. Например, когда вы рассказываете о мероприятиях по гигиене полости рта, расскажите о родственнике или друге, который в конечном итоге пошел на лечение корневых каналов, потому что не чистил зубы зубной нитью.

7. После того, как вы поделитесь своей частью, спросите своего подростка, есть ли у него какие-либо вопросы или предложения. Терпеливо выслушайте их и сделайте так, чтобы они чувствовали себя услышанными. Постарайтесь ответить, на что вы способны, и покажите, что вы готовы им помочь.

8. Поддерживайте и продолжайте сообщать об их личных потребностях. Принесите им все необходимые предметы личной гигиены в соответствии с их потребностями. Возьмите с собой подростка, чтобы купить его средства личной гигиены.

9. Хвалите и вознаграждайте подростка соответствующим образом, когда видите положительные изменения. Если состояние подростка не улучшается, установите некоторые строгие правила гигиены.

10. Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы заметили какие-либо отклонения в поведении, связанные с личной гигиеной, с которыми вы не можете разобраться.