Изображение: Shutterstock

Как избавиться от подростковых прыщей естественным путем? Подростковые прыщи являются распространенной проблемой среди большинства подростков, которая может повлиять на их уверенность в себе. Прыщи — это маленькие красные бугорки, которые часто появляются на лице из-за закупорки пор, жирной кожи или накопления бактерий на клетках кожи. Часто их можно лечить с помощью домашних средств или определенных лекарственных мазей.

Что Вызывает Прыщи У Подростков?

Повышение уровня гормонов в подростковом возрасте заставляет сальные железы (сальные железы внутри кожи) вырабатывать больше кожного сала. Масло скапливается вместе с омертвевшими клетками кожи и другим мусором, блокируя волосяные фолликулы и приводя к появлению прыщей (1). Эти закупоренные поры заражаются бактерией C. acnes, что приводит к воспалению. Результаты исследований показывают, что у девочек-подростков прыщей больше, чем у мальчиков. Среди подростков прыщи есть у 53% женщин, в то время как у 47% мужчин. Однако частота появления прыщей среди мальчиков может снижаться по мере взросления, как показано на графике, показывающем, что у мужчин акне встречается реже, чем у женщин.

Прыщи, вызванные гормональными изменениями, могут не вызывать серьезных проблем. Если их не трогать, прыщи отпадут, не оставив шрама. Однако закупоренные фолликулы могут болезненно воспаляться, а в некоторых ситуациях может произойти инфицирование. Это может вызвать дискомфорт, а также сделать прыщи более заметными.

 Знаете ли вы?

Подростковые прыщи чаще встречаются у мужчин. Более того, подростковые прыщи встречаются чаще, чем у взрослых (42).

Когда Проходят Подростковые Прыщи?

Обычно подростковые прыщи проходят, как только вы достигаете половой зрелости. Однако у некоторых это может длиться немного дольше, и это может быть из-за различных причин, таких как диета, стресс и гормональные нарушения (2).

В следующем разделе мы расскажем вам о нескольких домашних средствах, которые могут помочь естественным образом уменьшить интенсивность появления прыщей.

12 Способов Справиться С Подростковыми Прыщами В Домашних Условиях

Следующие средства могут помочь уменьшить интенсивность подростковых прыщей. Решения могут не обеспечить полного излечения от прыщей у подростков, но попробовать все же стоит.

1. Вымойте Лицо Безмасляным Средством Для Умывания

Изображение: iStock

Купите средство для умывания без масла и очищайте лицо два раза в день, один раз утром и один раз вечером. один раз утром и один раз вечером. Используйте только небольшое количество для очищения лица, не протирая кожу. Промокните насухо кожу полотенцем, вместо того чтобы вытирать ее дочиста. Вы можете выбрать средство для умывания, которое включает в себя отшелушивание, чтобы помочь удалить слой омертвевшей кожи с поверхности. Меньше ороговевшей кожи и остатков отмерших клеток может снизить вероятность закупорки фолликулов.

При угревой сыпи можно использовать средства для умывания с соединением под названием бензоилпероксид, которое убивает вредные бактерии на коже и прочищает сальные протоки. Очищающие средства с перекисью бензоила можно купить в аптеке без рецепта (3). Выберите средство для умывания, содержащее 5% бензоилпероксида, и используйте его только один раз в день в течение недели. Через неделю используйте его дважды в день в течение четырех-шести недель, чтобы добиться облегчения от прыщей.

 Краткий совет

Избегайте использования средств для волос и макияжа на масляной основе для борьбы с прыщами (43).

2. Рассмотрите Продукты С Цинком

Исследования показывают, что цинк и его соединения могут помочь уменьшить интенсивность угревой сыпи (4) (5) (6). Местное применение оксида цинка может быть полезным, поскольку он впитывает жир и уменьшает покраснение кожи (7).

Пероральное употребление цинка может облегчить состояние при угревой сыпи. Однако, если подросток придерживается здоровой диеты, то ему могут не понадобиться добавки цинка, потому что он содержится в различных продуктах, включая зародыши пшеницы, овсянку, семена кунжута, продукты из птицы, морепродукты и мясо (8).

3. Витамины

Изображение: iStock

Исследование показало, что у людей с прыщами может быть низкий уровень витаминов А и Е в организме (9). Адекватное потребление этих витаминов может уменьшить количество прыщей и улучшить состояние кожи. Но Американская академия педиатрии заявляет, что добавки с витамином А “могут быть не только ненужными, но и опасными” (1). Академия рекомендует проконсультироваться с педиатром, если вы планируете давать своему подростку витаминные добавки.

Безопасным и полезным источником витамина А для подростка являются фрукты и овощи. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, следующие продукты являются хорошими источниками витаминов А и Е в рационе (10) (11).

Диетические Источники Витамина А:

• Листовые зеленые овощи; шпинат и брокколи
• Желтые и оранжевые овощи: тыква, кабачки, морковь и сладкий картофель
• Помидор
• Манго
• Красный болгарский перец
• Рыбий жир
• Молоко
• Яйца

Диетические Источники Витамина Е:

• Масла из семян и бобовых; подсолнечное, сафлоровое, зародышей пшеницы, кокосовое и соевое масла
• Орехи, такие как миндаль, арахис
• Шпинат
• Зеленые листовые овощи; зелень свеклы, листовая капуста и спаржа
• Такие фрукты, как авокадо и манго
• Тыква
• Красный болгарский перец

Диета с достаточным количеством витаминов А и Е может помочь уменьшить интенсивность угревой сыпи и привести к очищению кожи.

4. Маска Для Лица С Медом И Корицей

Исследования показывают, что комбинация меда и порошка корицы может эффективно бороться с бактериями, вызывающими прыщи (12). Определенные природные соединения, содержащиеся в этих продуктах питания, могут противодействовать размножению Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis, бактерий, связанных с образованием прыщей. Таким образом, мед и порошок корицы являются эффективными природными средствами для лечения прыщей.

Ваш подросток может использовать маску с медом и корицей один или два раза в неделю.

Вот Как Вы Можете Приготовить Маску Для Лица:

1. Смешайте одну чайную ложку порошка корицы с одной столовой ложкой меда.
2. Вымойте лицо, насухо промокните и равномерно нанесите смесь на лицо.
3. Оставьте на 20 минут и смойте.

5. Омега-3 Жирные Кислоты

Изображение: iStock

Здоровое потребление омега-3 жирных кислот с пищей может снизить интенсивность угревой сыпи средней и тяжелой степени у подростков (13). Жирные кислоты омега-3 могут снижать выработку воспалительных соединений в организме и перепроизводство клеток кожи. В конечном итоге это может свести к минимуму вероятность появления прыщей.

Некоторыми полезными источниками диетических жирных кислот омега-3 являются рыба, семена льна, льняное масло, грецкие орехи, тофу и соевое масло.

6. Масло Чайного Дерева

Исследования показывают, что масло чайного дерева может уменьшить тяжесть угревой сыпи у людей с легкой и умеренной степенью угревой сыпи (14). Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое получают из листьев Melaleuca alternifolia, или чайного дерева (не имеет отношения к чаю). Исследование показало, что применение 5% масла чайного дерева для местного применения может помочь уменьшить интенсивность угревой сыпи (15). Масло чайного дерева может действовать медленно, и некоторые эксперты утверждают, что для получения видимых результатов может потребоваться три месяца использования (16).

Разбавлять масло чайного дерева водой в домашних условиях может быть рискованно, поскольку большое или неконтролируемое количество масла может вызвать проблемы с кожей. Например, у некоторых людей может развиться дерматитная сыпь или раздражение кожи при контакте с маслом чайного дерева (17).

Поэтому безопаснее использовать гели на основе масла чайного дерева и средства для умывания для лица, которые продаются в аптеке, поскольку они, скорее всего, содержат определенное и безопасное количество масла чайного дерева.

7. Зеленый Чай

Изображение: Shutterstock

В некоторых исследованиях было отмечено, что местное применение гелей или кремов с экстрактом зеленого чая приводит к уменьшению количества кожного сала, вырабатываемого сальными железами (18) (19). Это связано с присутствием в зеленом чае группы соединений, называемых полифенолами.

Полифенолы воздействуют на масла, содержащиеся в кожном сале, уменьшая их количество. Неизвестно, может ли зеленый чай помочь при тяжелых формах угревой сыпи и всегда ли он эффективен. Однако исследования показывают, что зеленый чай может быть полезен при акне легкой и умеренной степени тяжести.

Зеленый чай довольно легко доступен, и его стоит попробовать.

Как это применять:

Вы можете заваривать зеленый чай в горячей воде, как при приготовлении для питья. Дайте чаю остыть, а затем нанесите его на пораженный участок ватным тампоном. Промокните насухо полотенцем. Вы можете пробовать это один раз в день.

Помимо местного применения, прием зеленого чая также может помочь в борьбе с проблемами акне в некоторых случаях. Рашми Сури-Бандара, лицензированный консультант, психотерапевт и блогер, ручается за пользу зеленого чая и говорит: “Основная причина, по которой я пью зеленый чай, — это увлажнение. Кружка этого теплого напитка мгновенно успокаивает меня. Но со временем, я могу обещать вам, что он сильно изменит вашу кожу. Я заметила разительные изменения в своих прыщах, и это также улучшило текстуру моей кожи в целом (я). ”

8. Избегайте Молочных Продуктов

Молоко может подвергать подростка воздействию гормонов и других соединений, которые могут усугубить подростковые прыщи (20). Эксперты в области здравоохранения признают, что молочные продукты могут вызывать прыщи у некоторых людей (21). Помимо вероятного присутствия гормонов, неизвестно, как и почему молочные продукты могут вызывать прыщи.

Однако эксперты из Университета Южной Калифорнии говорят: “Большинство дерматологов не верят, что пища может влиять на такие состояния, как акне, но если пациент клянется в этом, мы всегда говорим, что если вы в это верите, то просто избегайте этого”. (22).

Избегайте молочных продуктов в течение месяца или более и понаблюдайте, есть ли какая-либо разница. Если вы заметите, что количество прыщей уменьшается, а состояние кожи улучшается без молочных продуктов в рационе, то ваш ребенок может навсегда отказаться от молочных продуктов. В то же время убедитесь, что ваш ребенок употребляет альтернативные молочные продукты, чтобы соответствовать требованиям к питанию.

9. Низкогликемическая Диета

Изображение: Shutterstock

Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько быстро или медленно повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта питания. Гликемическая нагрузка показывает, насколько высоким может быть уровень сахара в крови после употребления определенной порции продукта (23) (24). Американская академия дерматологии утверждает, что низкогликемическая диета может уменьшить количество проявлений угревой сыпи (25).

Продукты с высоким гликемическим индексом обычно содержат сахар. Например, газировка, фруктовые соки с добавлением сахара, кондитерские изделия, жареные и сладкие десерты и другие сладкие продукты имеют высокий гликемический индекс. Некоторые другие продукты, которые могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови, — это белый хлеб, рисовые хлопья и картофельные чипсы.

Несмотря на рекомендации академии, неизвестно, поможет ли отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом избавиться от прыщей. Тщательное исследование не выявило связи между гликемическим индексом и акне. Другое исследование, проведенное с целью определения влияния углеводов по гликемическому индексу на угревую сыпь, показало, что не было большой разницы в улучшении состояния при диете с низким и высоким гликемическим индексом. Тем не менее, наблюдалась тенденция к уменьшению количества прыщей при соблюдении диеты с низким гликемическим индексом. Но исследователи говорят, что они не смогли сделать вывод из-за определенных ограничений в исследовании (26).

Тем не менее, продукты с высоким гликемическим индексом в основном вредны для здоровья (газировка, жареный фаст-фуд, сладкие хлопья), и их следует избегать. Чтобы уменьшить количество подростковых прыщей, стоит уменьшить размер их порции и увеличить количество цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, фруктов и овощей.

10. Справляйтесь Со Стрессом

Эмоциональный и психический стресс не вызывает появления прыщей, но может усугубить существующие (27) (28). Исследования показывают, что на сальные железы может влиять кортикотропин-рилизинг-гормон, гормон стресса в организме (29). Гормон может привести к избыточной выработке кожного сала, тем самым увеличивая вероятность появления прыщей.

Минимизация эмоционального стресса важна для подростков, учитывая, что в этом возрасте они также претерпевают ряд физических изменений. Наличие прыщей может усилить стресс, поскольку они начинают осознавать свою внешность. Проводить время с семьей и разговаривать с родителями о том, что их так напрягает, может быть расслабляющим. Еще один способ справиться со стрессом — оставаться физически активным.

11. Физические Упражнения

Физические упражнения могут привести к тому, что надпочечники будут вырабатывать меньше гормонов, которые вызывают вспышки акне (30). Регулярные физические упражнения также могут снизить уровень гормонов стресса, которые могут вызывать появление прыщей (31). Физические упражнения оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья подростка, и их стоит попробовать для борьбы с прыщами.

12. Яблочный Уксус

Яблочный уксус (ACV) известен своими доказанными антимикробными свойствами. Многочисленные исследования показали способность ACV бороться с бактериями, вызывающими акне, благодаря содержанию в нем уксусной кислоты (32) (33). Люди с жирной или склонной к акне кожей часто находят это довольно полезным. Можно использовать ACV в качестве тоника, точечного средства или очищающего средства для лица, поскольку он оказывает различные полезные свойства на кожу, в том числе выравнивает ее рН, отшелушивает, уменьшает количество темных пятен и улучшает кровообращение (34).

Для лечения прыщей яблочным уксусом смешайте одну часть ACV с тремя частями воды. После очищения кожи аккуратно нанесите смесь на места от прыщей с помощью ватного тампона. Подождите 30 секунд, затем смойте (32).