Изображение: shutterstock

Чрезмерная физическая активность или недостаток сна могут вызывать переутомление у детей. Однако чрезмерно уставшие дети, которые, похоже, не восстанавливаются после отдыха, могут иметь сопутствующие заболевания.

Дети от природы энергичны и стремятся пробовать что-то новое и познавать мир. Следовательно, если они постоянно остаются измученными и унылыми или им не хватает энтузиазма, это может указывать на синдром хронической усталости, которым, согласно исследованию, страдают до 2 из 1000 детей.

Симптомы Переутомления У Детей

Выявить симптомы внезапной сильной переутомления у детей может быть непросто, поскольку большинство из них могут казаться незаметными, прежде чем они станут интенсивными, и могут отличаться от тех, которые обычно проявляются у взрослых. Вот несколько распространенных признаков переутомления у детей (1) (2).

1. Вялость и неспособность вставать с постели и участвовать в повседневной деятельности.

2. Проблемы со сном – У ребенка будут проблемы с засыпанием, или он будет чувствовать слабость даже после сна.

3. Недомогание после физической нагрузки (PEM), при котором симптомы ухудшаются после незначительных физических или умственных нагрузок. Обычно оно начинается через 12-48 часов после занятия и может длиться несколько дней или даже недель (3).

4. Ощущение головокружения после долгих часов стояния в вертикальном положении или ощущение сонливости большую часть времени.

Изображение: Shutterstock

5. Опущенные плечи

6. Трудности с запоминанием, усвоением новой информации, концентрацией внимания и принятием решений.^{у меня} и проблемы с памятью

7. Периодические головные боли и боль в горле

8. Боли в суставах, теле и мышцах

9. Плохая успеваемость в учебе и внеклассных мероприятиях.

Если вы заметили у своего ребенка какой-либо из этих симптомов, важно знать причину. Хотя в большинстве случаев переутомление вызывают внешние факторы, иногда это может быть связано с состоянием здоровья. В любом случае важно докопаться до причины. Прочтите следующий раздел, чтобы узнать о некоторых возможных причинах переутомления у детей.

Причины Переутомления У Детей

Вот некоторые из возможных причин хронической переутомления у детей.

1. Чрезмерная Стимуляция

Это наиболее распространенная причина переутомления у детей. Если ваш ребенок занимается чрезмерной физической активностью, в течение нескольких дней он может выглядеть усталым. Иногда напряженный и долгий день, проведенный в школе, также может вызвать переутомление у детей и лишить их энергии. Это распространенное явление, которое может пройти само по себе. Переутомление из-за чрезмерной стимуляции часто характеризуется нечеткостью, неуклюжестью, вялостью, сонливостью и раздражением.

Стоит рассмотреть возможность чрезмерной стимуляции во время просмотра, способствующей переутомлению у детей. В 2020 году распространенность переутомления была выше среди детей в возрасте от 12 до 17 лет и составила 10,9%. Из этих подростков 12% сообщили об усталости при более чем двух часах экранного времени каждый день, в то время как 6,5% чувствовали усталость при двух часах или меньше.

Переутомление из-за чрезмерной стимуляции часто характеризуется нечеткостью, неуклюжестью, вялостью, сонливостью и раздражением.

2. Обезвоживание

Изображение: iStock

Около 60% тела состоит из воды, и это один из важных компонентов, необходимых для бесперебойного функционирования организма. Вода также является основным компонентом каждой клетки и помогает транспортировать кислород, питательные вещества и продукты жизнедеятельности. Наш организм теряет воду, когда мы дышим, потеем и мочимся. Когда уровень воды в нашем организме снижается, это вызывает обезвоживание, и ребенок чувствует себя обессиленным. Хроническое обезвоживание может вызывать усталость и головокружение у детей.

Если ваш ребенок выглядит изможденным или жалуется на головные боли, переутомление и головокружение, это может быть связано с обезвоживанием (4).

3. Неправильное Питание

Дефицит питательных веществ, таких как железо, В12 и витамины, также может приводить к переутомлению у детей, и они могут казаться вялыми и вялыми. Основными причинами неполноценного питания являются неправильное питание, медикаментозные методы, инфекции и т.д. Помимо переутомления, другие симптомы неправильного питания включают потерю веса, вялость, потерю аппетита, выпадение волос, бледность кожи и ломкость ногтей.

Важно выявить признаки на ранней стадии, поскольку недоедание у детей может вызвать серьезные последствия в долгосрочной перспективе (5).

4. Нарушения Сна

Переутомление у детей также может быть вызвано стрессом, ограничением проходимости дыхательных путей, приемом лекарств и другими заболеваниями, связанными с нарушениями сна, такими как ювенильный ревматоидный артритⁱ, астма, обструктивное апноэ во снеⁱ, бессонницаⁱ, синдром беспокойных ногⁱ и анемией.

Плохой сон может вызывать у них сонливость в дневное время, усиливать утомляемость, вызывать прогулы и приводить к плохой успеваемости. Если ваш ребенок чувствует постоянную усталость, проверьте, не связано ли это с недостатком сна (6).

5. Инфекционный Мононуклеоз (ИМ)

Переутомление — один из основных симптомов инфекционного мононуклеоза, который вызывается вирусом Эпштейна-Баррⁱ (EBV). Он относится к семейству герпетических и передается через слюну. IM часто подвергает детей риску развития синдрома хронической усталости, а также физических и когнитивных проблем (7).

6. Врожденные Пороки Сердца

Изображение: Shutterstock

Дети, родившиеся с проблемами сердца, могут проявлять хроническую усталость. Одним из редких заболеваний сердца, наблюдаемых у детей, является детская кардиомиопатия, которая может привести к ослаблению способности сердца перекачивать кровь, усталости, остановке сердца и нерегулярному сердцебиению, одышке, боли в груди, отекам ног и эпизодам обмороков (8).

7. Депрессия

Депрессию у детей и подростков часто упускают из виду и принимают за типичное поведение подростка. Однако дети подвержены депрессии так же, как и взрослые. Они могут казаться незаинтересованными, безразличными или апатичными по отношению к другим людям или любой деятельности вокруг них.

Если симптомы не лечить, они могут привести к долгосрочным последствиям. Некоторые распространенные признаки депрессии включают потерю интереса, крайнюю утомляемость, социальную замкнутость, трудности с концентрацией внимания, потерю аппетита и нарушения сна (9).

 Краткий факт

Состояния здоровья, такие как гипотиреоз или определенные лекарства, например, используемые для лечения аллергии, также могут вызывать сонливость и переутомление у детей (14).

8. Нарколепсия

Это необычное хроническое неврологическое заболевание у детей, которое влияет на работу их мозга, регулирующую сон и бодрствование. Это состояние вызывает у детей чрезмерную сонливость в течение дня, неспособность бодрствовать и даже внезапные приступы бессонницы в любое время суток или при любой активности. Хотя симптомы проявляются у детей в возрасте от четырех до пяти лет, обычно это неправильно диагностируемое состояние у детей, которое диагностируется только в подростковом возрасте или позже в жизни.

Эти дети действительно часто устают, особенно в малоподвижное время, например, при чтении или сидении. Хотя дошкольникам с этим заболеванием может потребоваться от двух до трех часов продолжительного дневного сна, они снова устают в течение одного-двух часов. Итак, если ваш ребенок выглядит забывчивым, чрезвычайно уставшим и подолгу дремлет в течение дня, даже после пяти-шести лет, обратитесь к врачу (10).

Риски И Осложнения Переутомления У Детей

Дети с симптомами аллергии, неправильного питания или сопутствующими медицинскими проблемами подвергаются более высокому риску развития переутомления.

Переутомление вызывает у детей не только физические проблемы, но также психические и поведенческие. Ниже приведены некоторые из осложнений переутомления.

• Снижение рабочей памяти

• Нарушение суждения

• Повышенная восприимчивость к инфекциям

• Замедление роста

• Дефицит когнитивных навыков и навыков решения проблем

Диагностика Переутомления У Детей

Врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить дефицит питания или анемию. Он также может задать вам вопросы об истории болезни вашего ребенка, принимаемых лекарствах и аллергических реакциях. При необходимости могут быть назначены анализы крови и мочи.

 Что нужно знать

Врач может также использовать инструменты визуализации, такие как рентген или МРТⁱ искать любую основную патологию, вызывающую переутомление у детей (13).

Лечение Переутомления У Детей

Переутомление у детей можно вылечить после устранения основной причины. Вот несколько распространенных вариантов лечения переутомления у детей.

1. Если у вашего ребенка была чрезмерная физическая активность в течение дня, посоветуйте ему нормально отдохнуть пару дней.

Изображение: Shutterstock

2. Если школьные проекты утомляют их, дайте им в выходные время заняться тем, что им нравится.

3. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям следующие уровни потребления воды (11).

Следите за тем, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество жидкости в течение дня. Следите за потреблением им воды и напоминайте им, чтобы они пили воду. Вы также можете давать им фруктовые соки, чтобы они не обезвоживались. Увеличивайте количество в те дни, когда ваш ребенок занимается спортом или напряженной деятельностью.

4. Если у вашего ребенка диагностирована анемия или недостаточное питание, обязательно включите в его рацион свежие фрукты, овощи, полезные жиры и белки. Обратитесь за помощью к врачу, чтобы понять потребности вашего ребенка в питании и составить план питания, соответствующий его возрасту.

5. Установите режим сна, чтобы помочь вашему ребенку преодолеть любые нарушения сна. Убедитесь, что ваш ребенок не пользуется гаджетами по крайней мере за два часа до сна, и обеспечьте его приемом пищи за два часа до сна. Вы также можете посоветовать ему принять ванну перед отходом ко сну. Все эти мероприятия помогут им расслабиться и лучше спать.

Изображение: iStock

6. Если ваш ребенок страдает какими-либо инфекциями, следуйте рекомендациям своего врача. Вы также можете обеспечить ему достаточный отдых, здоровое питание и обильное питье жидкости.

7. Убедитесь, что ваш ребенок проводит некоторое время на солнце, играя или занимаясь какой-либо физической активностью, поскольку это поможет его организму усваивать витамин D.

8. В случае хронических заболеваний ваш врач может назначить физиотерапию, которая может помочь уменьшить переутомление.

 Что следует учитывать

Регулярные физические упражнения, управление стрессом и соблюдение правил хорошего сна могут помочь детям снизить утомляемость (12).