Изображение: Команда дизайнеров MomJunction

Подростковый возраст характеризуется физическим и психологическим развитием растущих детей. На этом этапе неуверенность в себе и низкая самооценка у подростков могут возникать из-за различных социальных и семейных факторов.

Подростки могут сталкиваться с давлением со стороны сверстников, жесткой конкуренцией, проблемами с изображением тела, завышенными родительскими ожиданиями и другим давлением, которое может иметь долгосрочные психологические последствия. В результате подросток поначалу может быть задумчивым или плаксивым и постепенно становиться замкнутым.

Как родитель, вы хотели бы помочь своему ребенку справиться с этими трудностями и продвинуться в жизни.

Что Такое Самооценка?

Самооценка — это оценка наших ценностей и возможностей. Проблемы с низкой самооценкой могут заставить нас сомневаться и недооценивать свои возможности и убеждения, а также поставить нас в порочный круг негативных мыслей, ведущих к комплексу неполноценности (1).

Откуда Берется Самооценка?

Самооценка подростков может формироваться из разных источников. Это может быть внутреннее состояние, их отношения и достижения.

• Разговоры подростков с самим собой и голоса в их головах сильно влияют на их самооценку. Участие в негативном разговоре с самим собой может снизить уровень их уверенности в себе, поэтому поощрение их ценить себя и отмечать свои достижения может положительно повлиять на то, как они воспринимают себя.
• На самооценку подростков также влияют поддержка и отзывы, которые они получают от семьи и друзей. Позитивные слова и похвала могут способствовать развитию гордости и самоуважения, в то время как неоправданная критика и негатив со стороны близких людей могут бросить вызов их самооценке.
• Самооценка подростков также может зависеть от их навыков и достижений. Изучение того, как что-то делать, будь то спорт, учеба или любой другой навык, может значительно улучшить их представление о себе.

Что Вызывает Низкую Самооценку У Подростков?

У вашего подростка может развиться низкая самооценка из-за ряда событий, происходящих в его жизни. Вот некоторые из них (2):

• Нарушения в семейной жизни
• Авторитарный стиль воспитания
• Плохая успеваемость в школе
• Проблемы с внешним видом, такие как вес, рост и цвет лица
• Травля в школе
• Плохой круг общения
• Неспособность ‘вписаться’ в общество других
• Эмоциональная или социальная дискриминация
• Проблемы со здоровьем в результате несчастных случаев, хронических заболеваний и т.д.
• Отсутствие родительской поддержки в принятии решений

В каждом конкретном случае ваш подросток может винить себя в сложившейся ситуации и думать, что это его вина.

Как Вы Узнаете, Что У Вашего Подростка Низкая Самооценка?

Если вы заметили у своего подростка несколько или более из следующих признаков, вероятно, у него проблемы с низкой самооценкой.

• Демонстрация эмоционального безразличия
• Тенденция избегать новых вещей или впечатлений
• Трудности во взаимодействии со сверстниками и друзьями
• Низкий уровень мотивации и энтузиазма
• Постоянный страх смущения или неудачи
• Высокий уровень фрустрации
• Негативный разговор с самим собой
• Проблема с приобретением новых друзей
• Прячусь в коконе

Если у вашего подростка низкая самооценка, он может стремиться избегать ситуаций с риском неудачи. В крайних случаях низкая самооценка может привести к долгосрочным проблемам.

Подростковый возраст может быть трудным периодом, характеризующимся колебаниями уровня уверенности в себе. На следующей таблице представлены результаты короткого независимого исследования, демонстрирующего различия в уровнях уверенности мальчиков и девочек в подростковом возрасте.

Результаты показывают, что уровень уверенности у мальчиков и девочек остается неизменным до 12 лет, после чего он снижается и увеличивается у представителей двух полов. Как показано на диаграмме, у девочек самый низкий уровень уверенности в себе наблюдается в 14 лет, что на 27% ниже, чем у мальчиков в том же возрасте.

Что Может Повлиять На Самооценку Подростка?

На самооценку подростка могут влиять семья, друзья, социальные сети и то, как он сам себя воспринимает. Здесь перечислены некоторые ключевые факторы.

• Влияние семьи может повлиять на самооценку подростка положительно или отрицательно. Положительная обратная связь повысит его самооценку, в то время как резкая критика может снизить ее.
• Друзья могут оказывать прямое влияние на уровень самооценки подростка. Токсичные друзья, которые задирают и дразнят, могут негативно повлиять на их самооценку.
• Школа играет большую роль в жизни подростка. Если подросток испытывает трудности в учебе или его постоянно сравнивают со сверстниками, его самооценка может пострадать.
• Знаменитости оказывают одно из самых больших влияний на жизнь подростка. Они могут сравнивать себя с актерами, моделями или своими кумирами и могут испытывать давление, требуя создать идеальный образ.
• Через социальные сети подростки регулярно знакомятся с жизнью и повседневной деятельностью людей, что может повлиять на их самооценку. Комментарии и отзывы их сверстников также могут повлиять на самооценку подростков.
• Достижения могут оказывать влияние, как положительное, так и отрицательное. Когда подросток осваивает новые навыки и достигает своих целей, это может повысить самооценку. С другой стороны, неудачи могут привести к падению их самооценки.
• Внутренний голос подростка может иметь серьезные последствия для его самооценки. Негативные разговоры с самим собой и сосредоточение внимания на неудачах, а не на достижениях, могут нанести ущерб его самооценке.

Почему Самооценка Важна Для Вашего Подростка?

Самооценка у подростков важна, потому что она закладывает основу для их самооценки как взрослых. Наличие здоровой самооценки позволяет вашему подростку понимать свою ценность и искать отношения, в которых к ним относятся с уважением, честностью и заботой. Когда у вашего подростка положительная самооценка, он с большей вероятностью будет открыт для риска и изучения новых возможностей, что может привести его к самораскрытию.

Подростки с положительной самооценкой более склонны к самостоятельным и зрелым действиям. Они гордятся своими достижениями и с готовностью принимают новые вызовы. Когда они попадают в неприятные ситуации, они с большей вероятностью будут относиться к ним ответственно и с большей готовностью помогать нуждающимся.

С другой стороны, подростки с низкой самооценкой могут избегать определенных ситуаций и занятий, где, по их мнению, они могут столкнуться с неудачей или ошибками, или чувствовать себя неловко. Это могут быть школьные занятия, знакомство с друзьями и пробуем новые занятия. Если не принимать мер, эти подростки могут вырасти и столкнуться с проблемами в отношениях, низкой мотивацией и плохим представлением о себе. Они могут быть более склонны к негативным настроениям, таким как грусть, беспокойство, гнев или чувство стыда. Подростки с низкой самооценкой могут даже прибегать к наркотикам и токсикомании, чтобы почувствовать себя лучше или заглушить чувство отчаяния.

Долгосрочные Последствия Низкой Самооценки У Вашего Подростка

Низкая самооценка не всегда обязательно приводит к чему-то вредному для подростка, особенно если вовремя выявить и устранить проблему. В некоторых случаях это может привести к долгосрочным последствиям, в том числе:

• Проблемы с тревожностью
• Панические атаки
• Проблемы в отношениях
• Проблемы с изображением тела
• Зависимость от алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия
• Депрессия
• Плохая дружба

Всего этого можно избежать, приложив усилия с вашей стороны и вашего ребенка.

Мероприятия По Повышению Самооценки У Подростков

Помимо вашей поддержки, вы можете мотивировать своего подростка некоторыми интересными занятиями (3), чтобы повысить его самооценку и сделать уверенным в себе. Вот несколько таких занятий, которые вы можете попробовать:

1. Сертификат о победах

С помощью этого упражнения заставьте вашего подростка осознать все хорошее, чего он достиг, и визуализируйте его предстоящие достижения. Это отличное занятие для развития самооценки.

Что делать

• Разделите таблицу на четыре раздела: Первый этап жизни (5-9 лет), второй этап (10-14 лет), недавние успехи и желаемый успех в ближайшие пять лет.
• Предложите своему подростку заполнить разделы цветными маркерами и повесьте таблицу у себя в комнате.
• Таблица станет огромным свидетельством всех их успехов.

Чему они учатся

Этот рабочий лист помогает им увидеть, что они многого достигли в своей жизни и у них есть возможность достичь большего в будущем. Это упражнение для повышения самооценки помогает повысить их уверенность в себе и повысить самоуважение.

Если ваш подросток творческий или любит рисовать, это занятие даст ему выход творчеству и поможет укрепить уверенность и самоуважение.

Что делать

• Попросите вашего подростка описать герб со слоганом ‘Что делает меня великим’.
• Отдельные разделы герба должны отражать то, что делает вашего подростка хорошим братом, сестрой, другом, ребенком и личностью.

Чему они учатся:

Наличие личного герба заставит вашего подростка чувствовать себя превосходно. Перечисление причин, по которым он хорош, поможет ему осознать, что он хорош.

3. День позитивных утверждений

Изображение: iStock

Раз в неделю проводите у себя дома день позитивной аффирмации, чтобы ваш подросток чувствовал себя уверенно и приветливо. Это может творить чудеса в повышении его самооценки и представления о себе.

Что делать

• В этот день приучите своего подростка говорить и думать о себе позитивно.
• Вы и члены вашей семьи должны подтвердить те положительные качества, которые присущи вашему подростку. Например, если ваш подросток считает, что он отлично справляется с определенными домашними делами, подтвердите это утверждение и скажите ему, что вы гордитесь им.
• Однако будьте реалистами и не приписывайте подростку то, чего у него нет.
• Вы также можете использовать журнал позитивных действий: вы и ваш ребенок можете писать и диктовать его.
• Многие люди считают, что аффирмации для повышения самооценки в начале дня помогают.

Чему они учатся:

Ваш подросток обнаруживает, что у него есть несколько вещей, в которых он хорош, и другие люди соглашаются с его качествами.

4. Дневник позитивных целей

Это упражнение по повышению самооценки поможет вашему подростку определить свои цели в области самооценки и способы их достижения. Ваш подросток может выполнять это упражнение самостоятельно или сотрудничать с вами.

Что делать

• Упражнение разделено на две части — ‘Постановка целей’ и «Препятствия и стратегии».
• В первом разделе попросите вашего подростка написать цели, которых он хочет достичь в ближайшие несколько дней, следующий месяц, один год и ближайшие пять лет.
• В следующем разделе попросите их записать, как они планируют достичь поставленных целей и с какими проблемами они могут столкнуться.
• Как только они достигнут своих целей, они также могут занести свои достижения в области самооценки в дневник.

Чему они учатся:

Постановка целей и построение планов и стратегий для их достижения придадут вашему подростку ощущение целеустремленности. Это занятие сделает его гораздо более позитивным человеком и меньше будет бояться связанных с этим рисков.

 Краткий совет

Независимо от цели вашего ребенка, поддерживайте его. Не рационализируйте его цели и амбиции как возможный карьерный путь.

5. Перевернутая книга ошибок

Изображение: iStock

Это упражнение поможет вашему подростку извлечь уроки из своих прошлых ошибок и стать выше их. Это поможет ему ‘превратить’ свои неудачи в успех.

Что делать

• Попросите своего подростка записать свои неудачи или ошибки из прошлого, которые повлияли на него больше всего.
• Попросите их записать, какие, по их мнению, возможные причины неудач.
• В следующем разделе предложите им найти решения, позволяющие избежать подобных проблем в будущем.

Чему они учатся:

Это упражнение поможет вашему подростку осознать, что неудачи — это часть жизни и что неудачи можно использовать для достижения большего успеха. Это помогает им обуздать негатив, вызванный любой неудачей в их жизни, и улучшить свою самооценку.

6. Рабочая таблица для завершения предложения

Это упражнение поможет вашему подростку научиться комфортно делиться своими мыслями с другими, что облегчит ему работу над самооценкой. Упражнение предназначено для того, чтобы помочь ему исследовать свои чувства и эмоции.

Что делать

• Задавайте открытые вопросы, такие как: «Я чувствую, что мое будущее — это», «То, чего я больше всего боюсь», «Я хотел бы, чтобы я мог», ‘Я люблю, когда», «Я борюсь, когда», ‘Сегодня будет’.
• Попросите своего подростка ответить на эти вопросы в конце каждого дня.
• Сравните динамику их ответов по прошествии двух недель.

Чему они учатся:

Когда это упражнение выполняется в дополнение к другим позитивным действиям, реакция постепенно становится более позитивной. Это упражнение дает представление о том, как быть счастливым в жизни, а также повышает их самооценку.

7. Журнал благодарности

Изображение: Shutterstock

Ведение журнала благодарности называется ведением журнала самооценки. Это может принести огромное удовлетворение вашему подростку и помочь ему более позитивно относиться к жизни и к самим себе.

Что делать

• Каждый день поручайте своему подростку записывать по крайней мере две вещи, за которые он был благодарен в свой сегодняшний день
• Скажите им, чтобы они постепенно увеличивали их количество.
• По истечении двух недель или месяца почувствуйте перемены

Чему они учатся:

Исследования показали, что регулярное выражение благодарности приводит к росту оптимизма, улучшению отношений и повышению качества жизни. Это также улучшает наше чувство собственного достоинства (4).

8. Упражнение по негативному разговору с самим собой

Негативный разговор с самим собой — важная причина низкой самооценки. Следующее упражнение, если его выполнять регулярно, повысит самооценку, поможет вашему подростку сократить цикл негативных разговоров с самим собой и сделает его более позитивным человеком.

Что делать

• Это упражнение разделено на четыре раздела. В первом разделе попросите вашего подростка записать мысль, которая вызывает негативную мысль.
• Во втором разделе позвольте им подробно объяснить негативную мысль; чувства, связанные с негативной мыслью, в третьем разделе; и доказательства, которые не подтверждают их мысль, в четвертом разделе.
• Затем им нужно придумать альтернативную позитивную мысль, чтобы заменить первоначальную негативную, и изучить, какие чувства вызывает у них позитивная мысль.

Чему они учатся:

Ваш подросток узнает, что чаще всего негативные мысли являются преувеличением и что негативные мысли не определяют его.

9. Вызов основным убеждениям

Изображение: Shutterstock

Возможно, у вашего подростка есть ложные, полусознательные убеждения, которые могут подрывать его чувство гордости или значимости. Важно провести генеральную уборку в его убеждениях, как вы проводите генеральную уборку в своем доме, чтобы сделать вашего подростка более позитивным человеком. Это упражнение поможет вам сделать это.

Что делать

• Попросите вашего подростка определить три основных негативных убеждения и привести три причины, почему каждое из них не соответствует действительности.
• Запишите их.

Чему они учатся:

Это упражнение поможет вашему подростку бросить вызов своим неправильным убеждениям и заставит их осознать, что каждое негативное убеждение, которого они придерживаются, не соответствует действительности. Оно научит их выходить за рамки предположений и преуспевать.

10. Записи об ассертивном общении

Неразвитые навыки общения могут привести к низкой самооценке и наоборот. Это занятие будет полезно для поддержания самооценки.

Что делать

• Попросите своего подростка записать три случая, когда он самоутверждался в процессе общения с целью повышения самооценки, и как он чувствовал себя уверенным в себе.
• Если таких примеров нет, то их целью может быть самоутверждение в будущем.

Чему они учатся:

Ваш подросток узнает, что говорить «нет» — это нормально и что ему следует чаще постоять за себя.

11. Диаграмма самооценки

Изображение: Shutterstock

Чтобы развить здоровую самооценку, важно ценить самих себя. Это занятие поможет вашему подростку стать более уверенным. Оно действует как система поддержки самооценки.

Что делать

• Пусть ваш подросток каждый день пишет в таблице что-нибудь хорошее о себе.
• Это может начаться с чего-то небольшого, а затем перейти к более значимым качествам.

Чему они учатся:

Ваш подросток учится ценить и любить себя. Возможно, он даже постепенно начнет практиковать самопринятие и любовь к себе.

12. Позитивное слово дня

Это упражнение помогает подростку позитивно смотреть на вещи. Со временем ваш подросток научится позитивно смотреть на вещи независимо от обстоятельств.

Что делать

• Попросите своего подростка придумать позитивное слово, которое соответствовало бы одному хорошему поступку, совершенному им в тот день.
• Например, если они помогали мыть посуду, они могут придумать слово ‘полезный’.

Чему они учатся:

Выполнение этого упражнения убедит вашего подростка в том, что в нем много хороших качеств и он способен совершать поступки, достойные восхищения.

13. Оценка своего тела отражает время

Изображение: iStock

Если ваш подросток страдает от проблем с изображением своего тела, то это занятие может быть как раз для него. Оно научит его любить свое тело, каким бы оно ни было.

Что делать

• Попросите своего подростка встать перед зеркалом и назвать три вещи, которые он находит в себе прекрасными.
• Заставляйте их регулярно выполнять это упражнение для достижения лучших результатов.

Чему они учатся:

Ваш подросток научится ценить себя, чувствовать себя комфортно в своей шкуре и перестанет искать самоутверждения у других. Со временем он научится забывать о своих проблемах с образом тела.

14. Задача с мотивационными цитатами

Это может стать отличным объединяющим занятием для всех членов семьи, а также упражнением для повышения самооценки вашего подростка.

Что делать

• Попросите своего подростка каждый день придумывать три мотивирующие цитаты, которые вдохновят его на более серьезные задачи.
• Они могут ознакомиться со статьями о самооценке или цитатами о самооценке, чтобы составить их.
• Вы можете обсудить их в семье, чтобы углубиться в значение цитат.
• Цитаты могут быть необычными, с чувством юмора и интересными.

Чему они учатся:

Это занятие помогает развить позитивный настрой и побуждает подростка каждый день делать что-то лучше. Это одно из лучших занятий для повышения самооценки подростка.

15. Тест по языку тела

Изображение: iStock

Это упражнение имеет решающее значение для вашего подростка, чтобы обуздать свою самокритику и негативную энергию, которые могут подорвать его самооценку. Оно помогает им помнить, что правильный язык тела — один из первых шагов в развитии уверенности в себе.

Что делать

• Скажите своему подростку, чтобы он наблюдал за языком своего тела в зеркале, когда у него возникают негативные мысли.
• Затем попросите их заменить это позитивной мыслью и снова понаблюдайте за языком своего тела.
• Пусть они запишут различия, которые они видят между обоими случаями.
• Поговорите с ними об изменениях, к которым приводит уверенность в себе.

Чему они учатся:

Это упражнение поможет им контролировать свои негативные мысли, наблюдая за языком своего тела. Наблюдение за собой в зеркале также даст им возможность по-новому взглянуть на себя. Они поймут важность позитивного языка тела и того впечатления, которое он производит на окружающих.

16. Поощрительное письмо

С помощью этого упражнения вы сможете сблизиться со своим подростком, а также повысить его самооценку и веру в себя. Вы можете вовлечь в это всю свою семью.

Что делать

• Подготовьте таблицу и попросите всех членов вашей семьи указать две вещи, за которые они гордятся вашим подростком, и две вещи для поддержания морального духа подростка на высоком уровне.
• Как только таблица будет заполнена, повесьте ее в комнате вашего подростка.
• Вы можете собрать эти письма и превратить их в книги по самооценке для вашего подростка.

Чему они учатся:

Большое поощрительное письмо — это разновидность коучинга или тренинга самооценки для вашего подростка, чтобы показать, что он не одинок и есть люди, на которых он может положиться. Положительные отзывы, написанные о них, также поддерживают их моральный дух на высоком уровне.

17. Час физической активности

Изображение: Shutterstock

Регулярные мероприятия и упражнения для повышения самооценки помогут вашему подростку оставаться здоровым, уверенным в себе и активным (5).

Что делать:

• Поощряйте своего подростка выбирать любой вид спорта, который предполагает значительную физическую активность.
• Скажите им, чтобы они уделяли этому виду спорта не менее часа в день. Было бы здорово, если бы вы могли поиграть с ними.

Чему они учатся:

Занятия любым видом спорта заставят вашего подростка осознать, что победы и поражения — это часть жизни, а не что-то особенное. Это также привьет ему чувство спортивного мастерства.

 Помните

Как и при любой другой физической активности, крайне важно не переусердствовать с упражнениями. Если это мешает учебе или другим занятиям, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.​

Способы Помочь Подростку Повысить Самооценку

Понимание того, откуда берется самооценка, помогает родителям эффективно поддерживать уверенность и благополучие своего подростка. Ниже обсуждается несколько способов, с помощью которых родители могут работать над повышением самооценки своего подростка.

1. Покажите, что вы любите их безоговорочно

Показать своему подростку безусловную любовь — значит дать ему понять, что ты любишь его, несмотря ни на что. Твоя любовь к ним не зависит от их оценок, достижений, друзей или поведения. Ваша любовь не должна быть привязана к их успеваемости, потому что это может заставить их почувствовать, что их недостаточно такими, какие они есть.

Однако безоговорочная любовь к ним не означает, что они не будут совершать ошибок, переживать плохие дни или ссориться. Это также не означает игнорирования жестокого обращения. В общем, дайте им понять, что вы любите их, несмотря на их взлеты и падения.

2. Придерживайтесь установки на рост у себя дома

У подростков часто фиксированный взгляд на то, кто они и что они могут делать. Не позволяйте им ограничивать себя. Поощряйте их расти и признавайте, когда они добиваются прогресса. Расскажите о менталитете роста в семейных беседах, и даже если они открыто отвергают это, не расстраивайтесь. Напомните им, что их возможности ограничены и всегда есть место для роста и совершенствования.

3. Освободите место для неудач, поскольку совершенство нереально

Никто не идеален, вот почему несправедливо ожидать совершенства от своих подростков. Когда совершаются ошибки, это может негативно сказаться на самооценке вашего подростка, вот почему необходим ваш голос. Когда вы критикуете, порицаете или впадаете в панику из-за их неудач, они чувствуют, что вы намекаете на отсутствие надежды на улучшение, и вы не будете любить их, если они будут хоть немного далеки от совершенства. Вместо этого сохраняйте спокойствие и поговорите со своим подростком. Переориентируйте свои мысли и задавайте такие вопросы, как,

• Где что-то пошло не так?
• Что повлияло на ваше решение?
• Чему вы научились?
• Как вы будете позитивно продвигаться вперед?

Выполнение этого может способствовать развитию мышления о росте и показать, что неудачи — это возможности для обучения и роста.

4. Подбадривайте

Подростки могут столкнуться с огромным давлением со стороны школы и друзей, новыми вызовами и сильными эмоциями. Полезно дать им понять, что это нормально. Чтобы укрепить уверенность и самооценку, помогите им принимать важные решения относительно их групп друзей и социального положения.
Будьте их голосом утешения и дайте им понять, что они не плохие люди, если они прекращают токсичную дружбу или когда они предпочитают занятие отношениям. Взросление может быть трудным, но это не значит, что они делают что-то неправильно, принимая трудные решения.

5. Поговорим об ассертивности

Подростки могут не понимать разницы между напористым, пассивным и агрессивным общением. Вы можете помочь им понять, обсудив, как тон их голоса может влиять на общение и как даже язык тела и невербальные сигналы оказывают свое влияние.
Ассертивность — это способ прямого и честного общения, не задевая чувств других людей (6). Поощряйте своего подростка овладевать этим навыком, практикуясь перед зеркалом в том, как общаться уверенно, четко и убедительно.

6. Давайте меньше советов

Независимо от того, сколько лет вашим подросткам, они всегда будут вашими малышами, вот почему бывает трудно сидеть сложа руки и наблюдать, как они борются в определенных ситуациях. Однако постоянное стремление прийти им на помощь может не помочь им в долгосрочной перспективе. Избегайте давать им советы и решать их проблемы, потому что, когда вы позволяете им самостоятельно обдумывать сложные ситуации, проводить мозговой штурм и решать проблемы, это может повысить уверенность вашего подростка. Это не значит, что вы оставляете их на произвол судьбы; вместо этого будьте их сторонним болельщиком.

7. Моделируйте уверенность

Имейте в виду, что ваш подросток внимательно следит за тем, что вы делаете, хвалите ли вы кого-то или унижаете других, критикуете себя или полагаетесь на других в поисках счастья. Если вы делаете что-либо из этого, будьте откровенны со своим подростком и скажите ему, что вы работаете над этими сторонами своей личности, даже став взрослым.

Мышление вашего подростка может отражать его уверенность в себе. Даже если вы не можете заставить его следовать установке на рост, практикуйте позитивные утверждения или пробуйте сложные занятия, чтобы создать благоприятную обстановку дома.

8. Поощряйте их проводить время с вдохновляющими людьми

Окружение вашего подростка людьми, которым есть что сказать о нем положительного, может стать отличным способом повысить его уверенность и самооценку. Люди, которые поощряют, поддерживают и верят в ваших подростков, могут дать им чувство самоутверждения. Эти люди могут помочь вашему подростку почувствовать себя понятым и ценным. Друзья, которые дают конструктивную обратную связь, отмечают успехи вашего подростка и помогают ему справляться с трудностями, поощряют его к формированию более здорового представления о себе. Вашим подросткам нужно выбирать отношения, которые оказывают на них положительное влияние, и избегать негативной или токсичной дружбы.