Нездоровый образ жизни и гормональные изменения могут вызвать избыточный вес у подростков.
![5 распространенных причин набора лишнего веса подростками 5 распространенных причин набора лишнего веса подростками](https://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2015/02/5-common-Causes-of-excess-Weight-gain-in-teens.jpg.webp)
Изображение : Shutterstock
Подростки набирают вес постепенно по мере взросления. Хотя здоровое увеличение веса необходимо, избыточный вес у подростков и накопление дополнительных калорий могут вызывать беспокойство. Наиболее распространенными причинами значительного увеличения веса у подростков являются неправильное питание и малоподвижный образ жизниi, включая отсутствие физической активности. Однако гормональные изменения в подростковом возрасте и сопутствующее заболевание в некоторых случаях также могут вызвать внезапное увеличение веса у подростков. Хотя подросткам необходимо контролировать чрезмерный набор веса, они не должны лишать себя регулярного увеличения веса, которое необходимо для их здорового развития.
Каким Должен Быть Идеальный Вес Подростков?
Изображение: Shutterstock
Чтобы определить идеальный вес подростка, необходимо учитывать несколько факторов, помимо его возраста.
- Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) и Американская академия педиатрии рекомендуют использовать калькулятор ИМТ, чтобы определить, имеет ли подросток нормальный вес, избыточный вес или страдает ожирением (1).
- Калькулятор ИМТ учитывает рост и возраст подростка при определении порогового значения его веса.
- Индекс массы тела у подростков интерпретируется по-разному, поэтому вам следует обратиться к таблице ИМТ, например, разработанной CDC и стандартизированной для детей.
- CDC заявляет: “Поскольку с возрастом происходят изменения в весе и росте, а также их связь с полнотой тела, уровни ИМТ у детей и подростков должны быть выражены относительно других детей того же пола и возраста (2)”. Таким образом, вес подростка оценивается по сравнению с другими подростками и присваивается в виде процентиля.
- Минимальная — 5-я процентиль, а самая высокая — 95-я процентиль. Когда ИМТ подростка равен или превышает 95-й процентиль, он считается страдающим ожирением, поскольку это означает, что вес подростка больше, чем у 95% подростков.
В конечном счете, показатель ИМТ подростка на процентильной диаграмме определит, имеют ли они здоровый вес или попадают в категорию подростков с избыточным весом.
Таблица Процентилей ИМТ И Статус Веса
ДИАПАЗОН ПРОЦЕНТИЛЕЙ | СОСТОЯНИЕ ВЕСА |
---|---|
Меньше 5-го процентиля | Недостаточный вес |
от 5-го процентиля до менее 85-го процентиля | Нормальный или здоровый вес |
от 85-го до менее 95-го процентиля | Избыточный вес |
Равно или превышает 95-й процентиль | Страдают ожирением |
Источник: Центры США по контролю и профилактике заболеваний
Расчет ИМТ И Диаграммы CDC
Вы можете рассчитать ИМТ подростка, используя следующую формулу:
- Вес (кг) / (Рост в метрах х Рост в метрах)
- (Вес (фунт) х 703) / (Рост в дюймах х Рост в дюймах)
Округлите число до одного знака после запятой. Например, 22.554 становится 22.5.
Вы можете рассчитать ИМТ вашего ребенка и нанести его на график прямо у себя дома:
Что Вызывает Избыточный Вес У Подростков?
Вот несколько причин, которые способствуют набору лишнего веса у подростков (3).
1. Употребление Нездоровой Пищи
Изображение: S: iStock
- Нездоровые перекусы между приемами пищи могут накапливать лишние калории, которые вызывают увеличение веса. Это особенно распространено, когда подростки чувствуют “скуку” и время от времени идут на кухню или к холодильнику в поисках еды, которая поднимет им настроение.
- Подростки, скорее всего, наберут вес, если будут есть высококалорийный фаст-фуд с низким содержанием питательных веществ, даже если дома у них полноценная диета.
- Доступ к нездоровой пище в сочетании со свободой, которую дают им карманные деньги, также могут привести к формированию нездоровых привычек в еде. Регулярное переедание фаст-фудов и полуфабрикатов может привести к увеличению веса.
2. Недостаточная Физическая Активность
- Подросткам необходимо выполнять адекватные физические упражнения, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Когда подростку не хватает физической активности, он неизменно набирает вес. Согласно Исследованию рискованного поведения молодежи CDC (YRBS), в период с 2011 по 2019 год среди подростков США наблюдалось снижение физической активности и увеличение сидячего образа жизни. Кроме того, в 2019 году только 23,2% подростков занимались физической активностью по 60 минут в неделю, в то время как 46,1% позволяли себе играть в видео или компьютерные игры по три и более часа в день.
- Дети, которые не едят нездоровую пищу, также могут подвергаться риску набора лишнего веса, если они вообще не занимаются спортом.
- Согласно исследованию, подростки сжигают меньше калорий в состоянии покоя (4). В ходе исследования было замечено, что 15-летние подростки в состоянии покоя сжигают на 400-500 калорий в день меньше по сравнению с тем, что они делали в возрасте десяти лет.
3. Половое Созревание
Изображение: Shutterstock
- Период полового созревания сам по себе не может привести к значительному или нездоровому увеличению веса. Однако резкий рост, как правило, вызывает усиление чувства голода, что может ускорить набор веса у подростков, которые много едят и не получают достаточной физической активности.
- Дети в раннем подростковом возрасте (от 13 до 14 лет), скорее всего, набирают вес естественным путем в результате гормональных изменений в период полового созревания. Увеличение веса может быть более заметным среди девочек (5).
- Ребенок может набрать около 6,5 фунтов (3 килограмма) за год после достижения половой зрелости (6).
4. Психологические Причины
- Изменения в организме делают подростков очень застенчивыми и чувствительными к своей фигуре. Они могут без необходимости сравнивать себя со сверстниками и испытывать давление из-за того, что у них “идеальное тело” (7). Неудовлетворенность отсутствием идеального тела может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия, что, в свою очередь, может привести к нездоровым привычкам в еде, расстройствам пищевого поведения и, следовательно, к увеличению веса (8).
- У некоторых подростков сложилось ошибочное мнение, что они толстые, даже если это не так, что может привести к проблемам с изображением тела. В долгосрочной перспективе это может привести к укреплению убеждения. Некоторые эксперты утверждают, что постоянная вера подростка в то, что он толстый, может привести его к набору лишнего веса (9).
- Стресс и эмоциональное переедание также связаны с увеличением веса. Исследования показывают, что стресс и депрессия могут привести к увеличению потребления сладких и жирных продуктов (10). Еда, скорее всего, работает как механизм преодоления депрессии и хронического стресса.
Студентка Критика Хурана делится своей историей о том, как вызванные стрессом привычки в еде привели к тому, что она набрала вес. Она говорит: “Я начала набирать вес во время сдачи экзаменов, и мне было так грустно из-за своего веса, что я перестала встречаться с семьей и друзьями, потому что я никогда не чувствовала себя хорошо в своей коже. Как бы я ни была недовольна своим весом, я ела больше, просто чтобы изменить настроение и почувствовать себя лучше, и в результате набрала еще больше веса.
“Было время, когда я тоже страдала от депрессии. И тогда моя мама пришла мне на помощь. Она заставила меня пойти в диетологическую клинику. Когда я начала ходить в клинику, я начала замечать изменения, и мой образ жизни изменился, потому что я больше не хотела возвращаться к той же старой толстухе, какой была раньше (я). ”
5. Причины По Состоянию Здоровья
- Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа становится недостаточно активной и вырабатывает меньше гормонов щитовидной железы, одним из симптомов которого является увеличение веса (11). Подросток также, вероятно, большую часть времени чувствует усталость. Чаще всего это встречается у девочек, особенно если у какой-то другой женщины в семье есть заболевание щитовидной железы.
Изображение: S: iStock
- Синдром Кушинга — редкое заболевание, при котором в организме вырабатывается избыток кортизола, гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками (железа, расположенная над каждой почкой). Одним из существенных симптомов заболевания является увеличение веса. Еще одним симптомом является накопление жира у основания шеи. Дети с синдромом Кушинга, как правило, страдают ожирением, а также медленно растут (12).
- Некоторые лекарства также могут приводить к увеличению лишнего веса из-за содержащихся в них соединений. Иногда лекарства могут вызывать осложнения, которые, в свою очередь, приводят к увеличению веса. Примером могут служить глюкокортикоиды, которые представляют собой тип стероидных гормонов, обычно используемых при лечении заболеваний иммунной системы, таких как астмаi и волчанкаi. Длительный прием глюкокортикоидов может вызвать синдром Кушинга, который, в свою очередь, приводит к увеличению веса.
Чрезмерное увеличение веса можно контролировать с помощью изменений в образе жизни и диете. Но если это не помогает, возможно, вам придется проконсультироваться с врачом.Какими бы ни были основные причины, ожирение становится все более распространенным по мере достижения детьми подросткового возраста. Как показано на графике ниже, собранном по результатам Национального обследования здоровья и питания населения США за 2017-2018 годы, было замечено, что среди детей в возрасте 2-5 лет более 1 из 8 (13,4%) страдают ожирением, которое увеличивается до более чем 1 из 5 (20,3%) у детей 6-11 лет и более чем 1 из 5 (21,2%) среди подростков.
Когда Следует Беспокоиться О Наборе Веса?
Проконсультируйтесь с врачом по поводу увеличения веса вашего подростка, если:
- Ребенок резко набирает вес после 16 лет и даже ближе к концу подросткового возраста (2) (4).
- Вы чувствуете, что подросток набирает вес из-за переедания, которое само по себе могло быть вызвано постоянным давлением со стороны сверстников, проблемами с изображением тела или какими-то другими причинами, вызывающими у него стресс.
- Увеличение веса, по-видимому, началось после того, как ребенку прописали лекарство. В таком случае поговорите об этом с врачом.
- В организме образуется аномально большое количество жировых отложений на шее, лице и животе. На коже живота появляются красновато-розовые растяжки (это симптомы синдрома Кушинга).
Изображение: Shutterstock
- Ребенок также выглядит усталым, вялым и жалуется на мышечные боли.
Осложнения Ожирения У Подростков
Нездоровое увеличение веса у подростков может привести к ряду осложнений, влияющих на качество их жизни. Некоторые из физических осложнений включают (13):
- Диабет
- Изменения в уровне гормонов
- Проблемы со сном
- Боль в суставах
- Проблемы с дыханием
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Повышенное кровяное давление
Помимо вышеперечисленных физических осложнений, подростки с ожирением также могут сталкиваться с эмоциональными проблемами, включая низкую самооценку, беспокойство и депрессию.
Вопросы И Ответы
1. Что считается здоровой прибавкой в весе у подростков?
Прибавка в весе от одного до двух фунтов в неделю полезна для подростков. Однако не все подростки могут следовать одной и той же схеме. Если, по словам вашего врача, общий прирост веса за месяц идет в правильном направлении, беспокоиться не о чем (14).
2. Может ли худой подросток набрать вес?
Да, худощавый подросток может набрать вес; однако набор веса не должен быть его мотивом, если только это не рекомендовано врачом. Иногда, стремясь набрать лишний вес, подростки склонны накапливать в своем организме ненужный жир, который может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Поэтому подросткам следует сосредоточиться на построении здорового и сильного тела, а не на наборе веса (15).
3. Как часто должны питаться подростки?
Подросток может питаться три раза в день, периодически перекусывая полезными продуктами. Он должен включать в свой рацион много клетчатки и снизить потребление соли и сахара (16).
Гормональные факторы и нездоровый образ жизни с неправильным питанием могут способствовать избыточному весу у подростков. Кроме того, увеличению веса может способствовать употребление нездоровой, жирной пищи, фаст-фуда или чрезмерное потребление калорий, сопровождаемое малоподвижным образом жизни. Даже половое созревание и психологические проблемы являются способствующими факторами. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику для правильной диагностики увеличения веса подростка, которое часто может быть очевидно по значению индекса массы тела (ИМТ). Необходимо учитывать основные факторы, способствующие увеличению веса, прежде чем формировать какие-либо интервенционные стратегии управления весом или планы диеты для похудения у подростков.
Инфографика: Возможные Причины Аномального Увеличения Веса У Подростков
Увеличение веса у подростков — типичная причина для беспокойства, и различные факторы могут играть определенную роль. Важно знать причину чрезмерного набора веса вашим подростком, а также поощрять его к разумному питанию и частым упражнениям. Смотрите инфографику ниже, чтобы узнать о типичных причинах чрезмерного набора веса подростками.