Регулярные физические упражнения и частое питание небольшими порциями помогают избежать избыточного пердения
Выход газов из пищеварительного тракта называется метеоризмом. Хотя у взрослых это нормально, метеоризм (пердеж) у подростков может вызывать у них смущение и даже забаву. Однако исследования показывают, что пердеж — обычное явление. Фактически, среднее количество случаев, когда человек переводит дух, составляет от пяти до 15 раз в день (1).
Что Вызывает Пердеж?
Изображение: iStock
Переваривание пищи может вызвать образование газов в пищеварительном тракте. Кроме того, небольшое количество воздуха попадает с пищей, водой или слюной. Эти газы выводятся из пищеварительной системы через отрыжку (отрыжку) или метеоризм (пердеж).
Ниже приведены различные причины метеоризма у людей, включая подростков (2) (3) (4).
| Причины пердежа у подростков | |
| Глотание лишнего воздуха |
|
| Продукты питания и напитки |
|
| Лекарства |
|
| Состояние здоровья |
|
Некоторые продукты с короткоцепочечными углеводами (FODMAPS), такие как чеснок и лук, недостаточно перевариваются тонким кишечником (5). Затем эти углеводы перевариваются бактериями толстой кишки, что может увеличить газообразование.
Газированные напитки часто ассоциируются с газообразованием, но они с большей вероятностью вызывают отрыжку, чем метеоризм.
Краткий фактЕсли у вашего подростка метеоризм из-за лекарств, обсудите это с педиатром, который может назначить альтернативные лекарства.
Отчего Пердеж Пахнет?
Иногда выходящие газы могут иметь неприятный запах из-за присутствия соединений серы. Продукты с высоким содержанием серы, такие как брокколи, капуста, лук и чеснок, могут вызывать неприятный запах при метеоризме. Бактерии в пищеварительном тракте также выделяют газы во время переваривания пищи. Эти газы могут содержать соединения серы (6). Тип употребляемой пищи и бактериальный состав в пищеварительном тракте могут влиять на неприятный запах при метеоризме.
Соединения серы составляют всего 1% газов, а остальное состоит из кислорода, азота, водорода, углекислого газа и метана. Запах газов является нормальным и редко вызывает беспокойство.
Знаете ли вы?Когда Следует Обратиться К Врачу
Изображение: Shutterstock
Проконсультируйтесь с врачом общей практики, если ваш подросток жалуется на повышенное пердение и частое выделение вонючих газов. Обратитесь к врачу, если у подростка наряду с метеоризмом наблюдаются повторяющиеся эпизоды любого из следующих признаков или симптомов (6).
- Диарея
- Запор
- Боль в животе
- Вздутие живота
- Недержание кишечника
- Кровь в кале
- Высокая температура
- Рвота
- Озноб
- Боль в суставах
- Мышечные боли
Эти проблемы могут указывать на проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем, и врач может назначить анализы для постановки точного диагноза.
Что следует учитыватьКак Избежать Чрезмерного Пердежа?
Следующие изменения в диете вашего подростка и образе жизни могут помочь уменьшить избыточное газообразование.
- Ешьте небольшими порциями во время частых приемов пищи
Изображение: Shutterstock
- Медленно пережевывайте пищу и пейте
- Избегайте жевательных резинок без сахара, конфет и т.д.
- Занимайтесь регулярной физической активностью
Изображение: iStock
- Избегайте продуктов, вызывающих газообразование
- Бросить курить
Вы также можете рассмотреть безопасные для детей лекарства от метеоризма, отпускаемые без рецепта. Однако факторы питания или образа жизни обычно могут облегчить состояние без лекарств. Если пердеж не проходит и вы обеспокоены, обратитесь к врачу.
Какие Продукты Уменьшают Пердеж У Подростков?
Изображение: Shutterstock
Здоровая сбалансированная диета с достаточным количеством клетчатки может помочь уменьшить чрезмерное пердение. Хотя у некоторых подростков вздутие живота могут вызывать продукты, богатые клетчаткой, важно съедать около пяти порций овощей и фруктов в день.
Некоторые продукты с легкоусвояемыми углеводами, как правило, производят меньше газов, чем другие, и могут быть естественными и эффективными средствами от метеоризма. Включение в рацион этих продуктов может помочь подростку избавиться от чрезмерного метеоризма (7).
- Рис
- Картофель и сладкий картофель
- Бананы
- Виноград
- Йогурт без сахара
- Цитрусовые
- Продукты без глютена
- Листовые овощи, такие как шпинат и салат-латук
- Овощи, такие как помидоры и цуккини
Что следует учитыватьНеобязательно, чтобы один и тот же набор продуктов обычно приводил к метеоризму или приносил облегчение. Например, йогурт может облегчить газообразование у некоторых подростков, но может усугубить его у людей с непереносимостью лактозы. Поэтому вы можете попросить своего подростка записывать продукты, которые он ел в дни, когда метеоризм превышает норму. В следующий раз он может избегать или сократить потребление таких продуктов.
Вопросы И Ответы
1. Сколько раз в день в среднем пукает подросток?
У вас может выделяться больше газов, чем вы думаете. В норме газы выделяются от 14 до 23 раз в день. Метеоризм может возникать в течение дня и часто без предупреждения. Однако чрезмерный метеоризм с ощущением боли требует медицинской помощи (8).
2. Нормально ли пердеть у девочек?
Метеоризм может возникать независимо от пола. Это может быть в большей степени связано с вашим питанием и общим состоянием пищеварительной системы. Некоторые исследования показали, что у мужчин газы выделяются чаще, чем у женщин (9).
3. Пукаю ли я во сне?
Для людей нормально пердеть во сне и не осознавать этого. Мышца анального сфинктера может быть более расслабленной во время сна и самопроизвольно расслабляться несколько раз, что приводит к выделению газов (10).
4. Полезно ли пердеть?
Пердеж полезен, поскольку в процессе пищеварения могут образовываться газы. Обычно газы из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у здоровых людей выделяются через отрыжку или пукающий звук. Однако чрезмерное пердение, частое выделение вонючих газов или другие сопутствующие желудочно-кишечные проблемы и симптомы могут указывать на основные состояния здоровья, требующие медицинской помощи (8).
5. Мальчики пукают чаще, чем девочки?
Частота пердежа варьируется от человека к человеку и зависит от нескольких факторов, таких как диета и состояние желудочно-кишечного тракта. Ни одно убедительное исследование не может указать на то, что мальчики пукают чаще, чем девочки.
6. Является ли метеоризм болезнью?
Нет. Метеоризм — это не болезнь. Напротив, это нормальный физиологический процесс, с которым в той или иной степени сталкивается каждый. Метеоризм возникает из-за расщепления пищи бактериями в кишечнике и проглатывания воздуха во время еды, питья или дыхания. Как правило, метеоризм не является поводом для беспокойства, но его избыток может вызвать дискомфорт в животе, такой как боли в животе, которые иногда могут потребовать медицинского вмешательства.
7. Вызывает ли стресс газы у подростков?
Чувствительные нервы в желудочно-кишечной системе соединены с чувствительными нервами в головном мозге. Следовательно, стресс может привести к образованию газов у подростков (11). Стресс также может повлиять на пищевые привычки человека, такие как пропуск приема пищи или переедание, что у некоторых людей может вызвать газообразование. Гормональные изменения, вызванные стрессом, могут быть еще одним фактором, способствующим развитию газообразования у подростков.
8. Может ли употребление горячей воды облегчить проблемы с пищеварением у моего подростка?
Считается, что употребление горячей воды способствует пищеварению, что помогает предотвращать проблемы с пищеварением, такие как запоры. Однако научных доказательств, подтверждающих роль горячей воды в пищеварении, мало.
Метеоризм (пердеж) у подростков не редкость. Причиной метеоризма у подростков является заглатывание воздуха при приеме пищи и воды. Если определенные продукты содержат серу, выделяемые газы могут иметь неприятный запах. Если метеоризм у подростка является постоянной проблемой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Сообщайте о любых сопутствующих симптомах, таких как диарея, кровавый стул или недержание кишечника, чтобы правильно диагностировать причину. Кроме того, избегайте продуктов, повышающих газообразование, медленно пережевывайте пищу и ведите здоровый образ жизни.
Инфографика: Как Лечить Чрезмерный Метеоризм У Подростков?
Иногда избыточные газы в кишечнике можно лечить в домашних условиях домашними средствами и безрецептурными лекарствами. Стойкие газы требуют медицинской помощи и лекарств, отпускаемых по рецепту, особенно если они не связаны с диетическими факторами. Просмотрите инфографику, чтобы узнать о некоторых распространенных методах лечения чрезмерного метеоризма у подростков.
