Научиться справляться с нарушениями сна у детей крайне важно, поскольку они могут повлиять на развитие.
изображение: Shutterstock
Регресс сна у 3-летнего ребенка может быть вызван гиперстимуляцией его органов чувств, вызванной быстрым обучением и развитием малыша. Такое быстрое развитие может вызвать изменение режима сна. У малыша, который обычно хорошо спал, внезапно наблюдается изменение режима сна. У него нарушен сон и он может даже капризничать после пробуждения. Эти регрессии сна обычно длятся несколько недель (1).
По данным Американской академии педиатрии, от 20 до 50 процентов детей могут страдать нарушениями сна, включая регрессии сна. Таким образом, это не редкость, и вы, возможно, наблюдали, как ваш ребенок проходит через это с младенчества (2).
Ребенок переживает регресс сна в четыре месяца, шесть месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев. Однако, возможно, вы успешно установили для него здоровый режим сна к двум годам. Следовательно, столкнуться с регрессом сна в три года может показаться сложной задачей. Не волнуйтесь, это временно.
Как Долго Длится Трехлетняя Регрессия Сна?
(3) Как и любая другая регрессия сна, регрессия сна у трехлетнего ребенка длится несколько недель. Если удастся выявить основную причину регресса, регресс может закончиться раньше путем устранения проблемы. Однако в большинстве случаев причина регресса неизвестна. Для прохождения этого этапа требуется немного терпения.
Что Вызывает Трехлетнюю Регрессию Сна?
Хотя причины регресса сна у трехлетнего ребенка не всегда известны, считается, что к этому приводят некоторые факторы.
1. Этапы Развития
Изображение: Shutterstock
У трехлетних детей развиваются некоторые социальные, двигательные и языковые навыки. Все эти изменения в росте и развитии могут подавлять ребенка, вызывая временные нарушения режима сна. Физические изменения и этапы развития также могут быть причинами регрессий сна.
Трехлетние дети учатся лазать, бегать, ходить и кататься на велосипеде. Они также начинают испытывать широкий спектр эмоций и могут проявлять признаки эмоционального развития, такие как беспокойство за плачущего друга и проявление привязанности. Развитый эмоциональный интеллект делает малыша более склонным к расстройствам, что приводит к регрессу сна (4).
2. Страхи, Фобии И Ночные Кошмары
Изображение: Shutterstock
У трехлетних детей начинает развиваться живое воображение, и вновь развитое воображение также приносит много страхов. Ночные кошмары очень распространены у детей в возрасте от трех до шести лет (5). Хотя большинство детей перерастают их, этот страх может вызвать регресс сна.
Будьте бдительны3. Изменения В Окружающей Среде
Изображение: Shutterstock
Многие дети перебираются в свою кроватку для малышей из своей кроватки примерно в трехлетнем возрасте (6) (7). Многие дети также начинают ходить в ясли примерно в трехлетнем возрасте. В этом возрасте в доме появляется новый брат или сестренка, что является очень распространенной причиной регресса сна у малышей. Эти изменения в их окружении могут заставить их уделять больше внимания дома, и у них могут начаться признаки регресса сна.
4. Изменения В Расписании Их Сна
Некоторые дети начинают прерывать дневной сон в возрасте трех лет (2). В этом возрасте они очень активны и не хотят упускать возможность вздремнуть. Это может привести к истощению к концу дня. Если они ложатся спать очень уставшими, они остаются гиперстимулированными и не смогут высыпаться.
Советы По Управлению Регрессом Сна У Трехлетнего Ребенка
Следующие советы родителям могут немного облегчить прохождение этого этапа тестирования (6).
- Установите распорядок дня перед сном. Соблюдайте распорядок дня и время, насколько это возможно.
- Поддерживайте атмосферу спальни прохладной, спокойной, темной и комфортной.
Изображение: Shutterstock
- Выключайте яркий свет за 30-60 минут до сна. Купание или чтение им сказок на ночь также может помочь привести их в более спокойное состояние ума перед укладыванием в кровать.
- Установите ограничение на количество книг, которые вы будете им читать, или на количество песен, которые вы будете петь.
- Убедитесь, что в спальне нет экранного времени, и строго используйте ее как место для сна.
- В идеале все экранное время следует прекратить за два часа до сна.
- Ограничьте перекусы и напитки перед сном, чтобы свести к минимуму ночные перерывы в туалет.
- Поддерживайте своего ребенка и будьте нежны, объясняя ему важность соблюдения режима перед сном.
Краткий совет- Если вы чувствуете, что ребенок не может заснуть из-за страха, включите ночник, чтобы комната была тускло освещена. Поговорите с ним. Постарайтесь выяснить, не беспокоит ли его что-то эмоционально.
Изображение: Shutterstock
- Если кажется, что малыш испытывает тревогу разлуки, кратко проверяйте его во время дневного и ночного сна.
- Если проблемы со сном перед сном уже достигли пика, не продолжайте обсуждать это весь день, так как это может усилить их беспокойство перед сном и заставить малыша еще больше сопротивляться сну.
Родители часто испытывают разочарование, усталость и становятся зависимыми от методов совладания, таких как совместный сон или удержание ребенка на руках во время сна. Американская академия педиатрии не рекомендует это в целях безопасности ребенка (3). Помните, что это этап, и малыш скоро вернется к обычному режиму сна.
Краткий фактКогда Обратиться К Врачу?
Большинство регрессий сна проходят в течение трех-четырех недель без необходимости медицинского вмешательства. Однако вы можете обратиться к поставщику медицинских услуг, если у вашего малыша наблюдается любое из следующих состояний.
- Храп, необычные звуки или паузы в дыхании во время сна
- Избыточная сонливость в течение дня
- Малыш демонстрирует изменения в поведении в часы бодрствования
- Частые нарушения сна из-за ночных кошмаров
- Регресс сна сохраняется более четырех недель
Вопросы И Ответы
1. В какое время 3-летнему ребенку следует ложиться спать?
3-летнему ребенку рекомендуется ложиться спать до восьми вечера. Важно установить постоянный режим сна и создать расслабляющую обстановку, чтобы помочь ему хорошо выспаться ночью. Независимо от времени отхода ребенка ко сну важно следить за тем, чтобы он спал 10-13 часов (8).
2. Как узнать, когда регресс сна закончился у 3-летнего ребенка?
Регресс сна у 3-летнего ребенка обычно длится несколько недель и может закончиться, когда ребенок приспособится к изменениям в своем расписании или окружении. Признаки того, что регресс сна закончился, включают то, что ваш ребенок спит всю ночь, у него более продолжительный и спокойный сон, улучшились настроение и поведение, а также возросли уровни энергии и активности (9).
3. В каком возрасте наблюдается наибольший регресс сна?
По мнению экспертов по сну, четырехмесячная регрессия сна, которая кардинально меняет режим сна ребенка, считается самой крупной среди всех других регрессий (10).
4. Чего не следует делать во время регресса сна?
Во время фазы регресса сна у вашего ребенка не разрешайте ему оставаться в своих спальнях перед сном и исключите время просмотра из его распорядка дня перед сном. Кроме того, постарайтесь не спешить утешать их и брать на руки, когда они просыпаются в слезах (11)
Установление распорядка дня перед сном, приглушение света и ограничение перекусов перед сном могут помочь при ночных пробуждениях или регрессе сна у трехлетних детей. Тем не менее, обратитесь к врачу, если вы заметили признаки изменения поведения или регресса сна, продолжающегося более четырех недель. Не стоит беспокоиться, если у вашего трехлетнего ребенка нет признаков регресса сна. Это может произойти за несколько дней до или после того, как они пересекут трехмесячный рубеж. Важно набраться терпения и поддержать своего ребенка, чтобы помочь преодолеть этот этап.
Инфографика: Каковы Признаки Регресса Сна У Трехлетнего Ребенка?
Регресс сна может приходить и уходить в раннем детстве. Знание признаков регресса сна может помочь вам отличить нарушения сна от других состояний, связанных со сном, требующих медицинской помощи. Просмотрите инфографику, чтобы узнать признаки регресса сна у трехлетних детей.
