Изображение: iStock

Резкий рост подростков — это фаза, характеризующаяся внезапным увеличением роста и аппетита подростка. Эта фаза характеризуется быстрыми изменениями в организме, и рост вашего подростка может быстро расти в течение нескольких месяцев, а затем замедляться в течение следующих нескольких месяцев. Этот цикл может продолжаться несколько лет. Резкий рост связан не только с физическими изменениями, но и с гормональными, вызванными половым созреванием. Следовательно, резкий рост в период полового созревания иногда может быть ошеломляющим и с ним трудно справиться. В таких случаях подросткам может потребоваться поддержка родителей, чтобы пройти этот этап гладко.

В Каком Возрасте Начинается Резкий Рост Подростков?

У разных детей резкий рост в подростковом возрасте может проявляться по-разному. У одних это проявляется рано, у других — поздно. Тем не менее, в среднем, значительный скачок роста в период полового созревания обычно происходит между 8 и 13 годами у девочек и 9,5 и 14 годами у мальчиков (1).

Хотя эта фаза быстрого роста у большинства девочек заканчивается к 15 годам, у мальчиков она может продолжаться до 16 или 17 лет (2). Однако существуют исключения, поскольку некоторые подростки, особенно мальчики, могут продолжать расти до 18 лет.

Очень важно отслеживать рост вашего ребенка и общее развитие во время скачкообразного роста подростков. Для этого вы можете использовать таблицу роста.

Диаграмма Роста Мальчиков И Девочек-Подростков: Средний Рост По Возрасту

Изображение: Shutterstock

Диаграмма роста — это инструмент оценки, который сравнивает рост и вес вашего подростка со стандартным средним ростом для определенного возраста. Это может помочь отслеживать общий рост вашего мальчика или девочки-подростка.

Средний Рост В Подростковом Возрасте

Примечание: 50-й процентиль роста — это средний рост девочки или мальчика. Если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что при сравнении 100 нормальных подростков их возраста и пола 50 подростков ниже ростом, а 50 выше вашего ребенка.

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний (3)

Исследования показывают, что конечный рост, которого могут достичь дети, обычно зависит от роста родителей. На приведенном ниже графике разница между процентилем роста ребенка и целевым процентилем роста (на основе его / ее ожидаемого конечного роста) представлена как “разница в росте”.

Это показывает, что у детей с положительным разрывом в росте (процентиль фактического роста больше целевого процентиля роста) наблюдается ранний пубертатный скачок роста (PGS), тогда как у детей с отрицательным разрывом в росте наблюдается замедленный PGS.

Что Вызывает Резкий Рост У Подростков?

В подростковом возрасте скачок роста вызывают два половых гормона — тестостеронⁱ (у мальчиков) и эстрогенⁱ (у девочек). Эти половые гормоны увеличивают секрецию гормона роста человека, что, в свою очередь, вызывает увеличение минерализации костей, что приводит к линейному росту, т.е. увеличению роста (4).

Признаки Резкого Роста У Подростков

Вы можете определить резкий рост у своего подростка, если заметите следующие признаки.

1. Ноги перерастают обувь: рост вашего подростка начинается с конечностей и распространяется внутрь. Таким образом, у вашего подростка сначала произойдут изменения, связанные с ростом, в руках и ногах. Исследования показывают, что частая смена размера обуви является ранним показателем резкого роста (5) Таким образом, обратите внимание на изменения высоты сидения, длины ног и ширины плеч, которые могут подтвердить вашу оценку (6).

2. Новые брюки становятся короткими: Если подросток жалуется на то, что его новые брюки становятся короткими в течение нескольких месяцев, скорее всего, это связано с резким ростом в период полового созревания. В среднем, мальчик-подросток может расти примерно на три дюйма (7-8 см) в год в течение этого периода. Средний прирост девочек-подростков составляет два-три дюйма (5-7,5 см) в год (7).

3. Одежда становится тесной: Одежда становится тесной на талии и бедрах. Это изменение может произойти из-за увеличения жира перед резким ростом. Однако в период полового созревания это может ускориться, что приведет к увеличению веса в области талии, бедер, ягодиц и бедер у девочек и в области живота у мальчиков (8).

Изображение: iStock

 Краткий совет

Избегайте покупки дорогой одежды во время резкого роста вашего ребенка. Вы можете купить одежду немного большего размера, так как она в конечном итоге влезет в него.

4. Выступающие суставы с крупными костями: Различные суставы в теле становятся больше и заметнее. Некоторые из наиболее заметных суставов — колени, локти и запястья.

5. Повышение аппетита: Огромные физические и физиологические изменения во время резкого роста в период полового созревания могут увеличить их потребности в питании и, следовательно, увеличить аппетит подростка. Повышение аппетита чаще наблюдается у мальчиков-подростков, чем у девочек (9). Помимо этих заметных изменений, связанных со скачком роста, вы можете заметить изменения, характерные для периода полового созревания.

6. Сильный запах тела: Половое созревание вызывает повышенную выработку андрогенов надпочечниками, что приводит к появлению запаха тела (10) Наличие запаха тела обычно указывает на резкий рост, а в некоторых случаях это заметно у детей с задержкой полового созревания (11).

7. Изменение голоса: Исследования показывают, что если у подростка развился характерный взрослый голос, вполне вероятно, что скачок роста замедляется (12). Однако для подтверждения этого предположения необходимы дополнительные исследования. Изменение голоса более заметно у мальчиков-подростков, чем у девочек.

8. Изменения кожи: Изменения кожи в период полового созревания включают появление волос на лице, жирную кожу, акне и пигментацию, вызванные гормональными изменениями (13). Эти изменения могут стать интенсивными во время резкого роста.

Изображение: iStock

9. Развитие вторичных половых признаков: Половое созревание ускоряется во время резкого роста в период полового созревания. Некоторыми из типичных признаков полового созревания являются развитие груди, увеличение яичек и усиленное распределение волос на лобке. Эти изменения не характерны для скачков роста, но, вероятно, будут более заметны на этой фазе.

Все эти изменения, наряду с некоторыми другими физиологическими изменениями, могут оказать влияние на подростка.

Как Диагностируются Скачки Роста?

Детский врач отслеживает их рост и вес во время регулярных осмотров с помощью весов и измерительных инструментов. Они могут следовать графикам роста и стандартам роста детей от CDC и ВОЗ, чтобы определить, растет ли ребенок так, как ожидалось, по сравнению с другими детьми того же возраста. Хотя рост ребенка в значительной степени определяется ростом родителей, если врач заметит относительно высокий или медленный рост, он может внимательно наблюдать за ним в течение нескольких месяцев. Это помогает определить, является ли причина проблемой со здоровьем или изменение является просто нормальной вариацией (14).

Как Резкий Рост Влияет На Подростков?

Фаза интенсивного скачка роста в подростковом развитии может влиять на подростка по-разному (15).

1. Неуклюжесть: резкий рост приводит к удлинению костей, в то время как мышцы и сухожилия все еще догоняют рост. Эти отклонения в развитии могут вызвать нарушение координации, что может увеличить риск травм (16). Поощряйте своего подростка оставаться физически активным – это поможет в развитии мышц, а также сведет к минимуму риск травм.

2. Боли роста: Подростки могут испытывать боль в нижних конечностях из-за быстрого роста костей во время резкого роста. Однако у практикующих врачей разные взгляды на это (17). Некоторые предполагают, что усиливающаяся боль в подростковом возрасте может возникать из-за отсутствия или меньшей физической активности.

3. Снижение сна: Подростки могут спать из-за сдвига в их биологических часах, вызванного гормональными изменениями (18), вызванного гормональными изменениями. Однако так может быть не всегда, поскольку некоторые подростки могут больше спать. Зависимость от социальных сетей и телефонных разговоров могут быть второстепенными причинами нерегулярного режима сна у подростков.

Изображение: iStock

4. Частые перепады настроения и раздражительное поведение: Перепады настроения и раздражительность — это эмоциональные изменения, которые могут происходить из-за стресса и тревоги. Некоторыми распространенными причинами стресса / тревожности у подростков являются гормональные изменения, недосыпание, давление со стороны сверстников и борьба за свободу и контроль.

5. Изучение сексуальной ориентации: Часто можно увидеть, что подростки все больше осознают свою сексуальную ориентацию и могут заниматься сексуальной активностью. Также, вероятно, повысится интерес к концепциям сексуальной близости.

6. Сосредоточьтесь на своей внешности: подростки могут более осознанно относиться к своей внешности и образу тела. Внешний вид, одобрение общества и противоположного пола могут стать решающими. Это может привести к низкой самооценке (если они не могут получить одобрение). Таким образом, может быть повышен риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексияРасстройство пищевого поведения, характеризующееся резкой потерей веса и сильным страхом прибавления в весе и ^,Расстройство пищевого поведения, характеризующееся перееданием с последующим очищением с помощью таких методов, как рвота или употребление слабительных,,, особенно у девочек. Расстройства пищевого поведения могут привести к задержке умственного и физического роста в долгосрочной перспективе.
7. Социальные изменения: Подростки могут испытывать социальные изменения в течение этого времени, поскольку они обеспокоены своей идентичностью, независимостью и ответственностью. Более того, многие подростки могут активно искать новый опыт.
8. Когнитивные изменения: Мозг подростка подвергается интенсивному росту и развитию в подростковом возрасте. Эти изменения позволяют вашему подростку развить важные навыки, такие как абстрактное мышление, продвинутые рассуждения и метапознание.

Проходя через эти изменения, ваш подросток нуждается в вашей помощи и поддержке на этом решающем этапе своей жизни.

Советы, Которые Помогут Вашему Подростку

Вот несколько способов, которыми вы можете поддержать своего ребенка.

1. Поддерживайте регулярное общение: инициируйте разговоры и поощряйте подростка обсуждать свои проблемы. Ваш подросток может колебаться в разговоре, но настойчивые усилия принесут результаты. При необходимости вы также можете проконсультироваться с консультантом или экспертом.

2. Не будьте субъективны: Избегайте выносить какие-либо суждения. Некоторые проблемы, с которыми они сталкиваются, могут показаться тривиальными, но наберитесь терпения и помогите их решить.

3. Будьте примером для подражания: Если вы хотите чему-то научить своего ребенка, вы должны быть хорошим примером для подражания. Вы не можете ожидать, что они будут вести здоровый образ жизни, если вы не будете делать то же самое.

4. Подавайте здоровую пищу: Правильное питание — основа здорового тела и разума. Подавайте подростку хорошо сбалансированные, полезные блюда. Держите в доме побольше фруктов, овощей и других полезных продуктов. Ешьте вместе со своим подростком и поддерживайте его в развитии привычек здорового питания.

 Краткий совет

Вы можете проконсультироваться с квалифицированным диетологом, который посоветует вам, какие продукты лучше всего употреблять вашему ребенку для его здорового физического и умственного развития.

5. Позвольте вашему подростку быть ответственным: Во время еды вне дома позвольте вашему подростку делать ответственный выбор. Обсудите его проблемы со здоровьем и питанием с диетологом.

6. Поощряйте физическую активность: Поощряйте своего подростка регулярно заниматься физическими упражнениями. Спланируйте совместную прогулку, где вы сможете заняться такими видами деятельности, как пеший туризм, плавание, бег трусцой или ходьба пешком. Это поможет им оставаться в пределах здорового диапазона веса и повысит их уверенность в себе.

7. Избегайте сравнений со сверстниками: Избегайте сравнения веса или роста вашего подростка со сверстниками, поскольку такие сравнения могут пагубно сказаться на их когнитивном и социальном развитии. Кроме того, это может вызвать у них застенчивость.

8. Не будьте слишком назойливы: Избегайте назойливости, особенно в отношении времени сна и пробуждения. Поэтому позвольте вашему ребенку придумать цикл сна и бодрствования. Помогайте им засыпать и просыпаться рано, но не заставляйте их делать это через несколько дней.

9. Дайте подростку пространство: Важно давать пространство своему подростку. Это поможет ему обрести независимость, зная, что вы прикрываете его спину. Всегда поддерживайте канал общения открытым, чтобы демонстрировать свою любовь и поддержку.

10. Дайте им половое воспитание: Подростковая сексуальность — это то, о чем вам следует поговорить со своим подростком заранее. Половое воспитание вашего подростка не только решает его любопытство, но и знакомит его с различными проблемами, такими как сексуальная активность и подростковая беременность.

 Помните

Подростковый возраст — чувствительный возраст, и дети, как правило, легко увлекаются. У них недостаточно зрелости, чтобы отличить правильное от неправильного. Итак, всегда присматривайте за своим ребенком и знайте об его местонахождении и группе друзей.

Питание Во Время Резкого Роста Подростка

Во время фазы быстрого роста в период полового созревания потребление хорошо сбалансированной и питательной диеты имеет решающее значение для обеспечения надлежащего роста и нормального развития. В раннем подростковом возрасте мальчикам может потребоваться 2800 калорий в день для поддержания своего роста и развития, в то время как девочкам может потребоваться 2200 калорий в день (19). Их растущий организм также нуждается в витаминах и минералах для хорошего роста (20).

• Белок: Белок имеет решающее значение для общего роста и помогает в развитии и восстановлении мышц. Выбирайте нежирные белки, такие как бобовые, орехи, соя, яйца, индейка, рыба и курица. Мясо является хорошим источником железа, что особенно важно для девочек во время менструации.
• Витамин D и кальций: Кальций и витамин D важны для укрепления и здоровья костей. Яйца являются хорошим источником витамина D, в то время как сыр, молоко, йогурт, орехи и листовая зелень являются хорошими источниками кальция.
• Углеводы: Углеводы являются жизненно важным источником энергии. Отличными источниками являются крахмалистые овощи, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и хлопья.

Обратите внимание, что потребление слишком большого количества определенных белков, жиров, минералов и витаминов может вызвать раннее половое созревание. С другой стороны, недостаток необходимых белков, калорий, жирных кислот и ключевых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, может значительно замедлить или отсрочить начало и прогресс роста и развития костей в этот важный период роста (21).

Витамины Для Роста Подростков

Наряду со сбалансированным питанием определенные витамины играют решающую роль в содействии этому росту. Вот несколько основных витаминов, которые особенно полезны для роста подростка (22).

1. Витамин А: Он способствует здоровому ночному и цветовому зрению, а также поддерживает регулярный рост, укрепляет здоровье кожи и способствует восстановлению тканей.
2. Витамины группы В: Они полезны для стимулирования производства новых клеток и поддержания обмена веществ.
3. Витамин С: Он способствует выработке коллагена, ключевого компонента в формировании зубов и костей, а также в заживлении ран. Кроме того, он усиливает функцию иммунной системы.
4. Фолиевая кислота: Особенно важна во время резкого роста, фолиевая кислота способствует метаболизму и производству новых клеток.

Когда Следует Обратиться К Врачу По Поводу Резкого Роста Вашего Подростка?

Изображение: iStock

Скорость резкого роста зависит от нескольких взаимосвязанных факторов, таких как наследственность, диета, физические упражнения и проблемы со здоровьем. Тем не менее, есть конкретные случаи, когда идеально обратиться к врачу (23).

1. Если вы чувствуете, что ваш подросток растет значительно иными темпами, чем его сверстники.

2. Необычно раннее начало полового созревания. В медицинских терминах это состояние известно как преждевременное половое созревание. У ребенка с этим заболеванием будет наблюдаться половое развитие в раннем возрасте. У девочек это происходит в возрасте до восьми лет, а у мальчиков — до девяти лет (24).

3. Заметная задержка роста или сексуального развития. Дефицит гормона роста является одной из причин задержки полового созревания. Дефицит может привести к тому, что подросток будет невысокого роста по сравнению со средним прогнозируемым ростом для своего возраста (11).

4. Внезапное изменение аппетита, которое кажется неправильным.

5. Проблемы с представлением о теле, когда подросток считает, что у него избыточный вес, хотя это не так. Этот случай обычно чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и может быть признаком расстройства пищевого поведения.

6. Признаки проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, резкие перепады настроения, беспокойство, враждебность и склонность к спорам.

7. Плохая успеваемость, например, неуспеваемость. Избегание школы и занятий, которые в остальном нравились вашему подростку.

8. Употребление наркотиков, алкоголя или табака.

Консультация врача может помочь в своевременном выявлении любых медицинских проблем.