Изображение: ShutterStock

Важно понимать потребности малыша во сне, поскольку правильное количество сна помогает ему оставаться активным в течение дня. Итак, когда малыши перестают дремать и какие признаки указывают на это?

Малышу требуется около 12-14 часов сна в сутки. Это количество распределяется между непрерывным ночным сном и несколькими дневными снами по утрам. Хороший сон помогает ему оставаться активным и играть в течение дня. Также обратите внимание, что потребность в дневном сне также зависит от окружающей обстановки (1).

Однако потребность в дневном сне уменьшается по мере взросления малыша (2). Вместо этого они, как правило, удовлетворяют свои потребности во сне ночью. Итак, если вы новый родитель, очевидно, что вы хотели бы знать признаки этого сдвига.

Когда Малыши Перестают Дремать?

Изображение: Shutterstock

Некоторые малыши могут перестать дремать примерно в два года, в то время как некоторые могут продолжать дремать и в последние пять лет. Это зависит от потребностей его организма в отдыхе и подкреплении (3).

Время сна у малышей является частью здорового роста и важной вехой в развитии. Коллективный обзор и метаанализ привычек детей ко сну, проведенные несколькими институтами, показывают, что менее 2,5% детей прекращают дремать в возрасте до двух лет. Напротив, значительное большинство из 94% детей перестают дремать к пяти годам. Переход от дремоты к бессоннице постепенный и проходит через следующие этапы.

• Непрерывный сон в младенчестве
• Пять-шесть дневных снов в возрасте 12 месяцев
• Два-три дневных сна в возрасте 18 месяцев
• Один дневной сон в возрасте от трех до пяти лет
• После пяти лет никаких ежедневных дневных снов или раз в несколько дней или недель.

Младенцам и малышам младшего возраста требуется определенное количество часов сна, и оно меняется по мере взросления. На графике ниже показано количество часов сна в разных возрастных группах. Данные показывают, что новорожденным (0-3 месяца) требуется не менее 14-17 часов, младенцам (4-11 месяцев) — 12-15 часов, а малышам младшего возраста — 11-14 часов. Количество необходимых часов имеет тенденцию уменьшаться по мере взросления ребенка.

Когда Малышам Можно Прекратить Дремать?

Вот несколько признаков, которые показывают, что малышам не нужен дневной сон.

1. Засыпание ночью занимает слишком много времени: если ваш малыш восстанавливает энергию после дневного сна, ему становится трудно заснуть перед сном. Он не устал и не требует сна, поскольку его потребность удовлетворяется дневным сном. Этот знак показывает, что ему не нужно дремать в течение дня, указывая на то, что у него достаточно энергии и он не испытывает переутомления.

2. Выглядит активным в обычное время сна: Если во время обычного сна ваш малыш играет и демонстрирует нежелание дремать, это означает, что он может пропустить запланированный дневной сон. Веселое настроение и отсутствие снижения уровня энергии свидетельствуют о том, что он достаточно выспался.

3. Не капризничает, когда пропускает дневной сон: Если ваш малыш проявляет довольное поведение и не капризничает и не капризничает, когда пропускает дневной сон, вы можете положить конец его обычному сну. 
   

   Изображение: Shutterstock

4. Рано ложится спать: Если вы обнаруживаете, что вашему малышу хочется спать немного раньше обычного и он просыпается немного позже обычного, это признак того, что его потребности во сне удовлетворяются только ночным сном.

5. Не спит во время поездок на машине: Малыши часто засыпают во время поездок на машине. Если ваш малыш бодрствует и активен во время поездок на машине, вам не нужно заставлять его спать днем, даже в обычное время сна.

6. Чувствует раздражение, когда его заставляют вздремнуть: Если ваш малыш готов пропустить дневной сон, уровень его энергии, похоже, не падает. Но когда вы заставляете его вздремнуть, он может почувствовать раздражение. Это сопротивление дремоте указывает на то, что ему больше не требуется время для сна.

После пяти лет малыш должен иметь возможность большую часть времени спать по ночам. Если ребенку требуется время для сна после пяти лет, это может свидетельствовать о плохом качестве ночного сна. В таких случаях вам нужно найти причину прерывистого сна и помочь ему лучше спать по ночам. Вы можете проконсультироваться с педиатром или сомнологом, чтобы исключить любое нарушение сна или незамеченное заболевание, вызывающее усталость (4).

Каковы Признаки Того, Что Малышу Нужно Время Для Сна?

Изображение: Shutterstock

Иногда вы можете подумать о том, чтобы прекратить дневной сон вашего малыша, но для этого может быть еще слишком рано. Если вы решите прекратить спать, но организм малыша нуждается в этом, это может повлиять на его развитие. Вот несколько признаков, которые показывают, что ваш ребенок еще не готов прекратить спать.

• Он зевает, трет глазки, сосет большие пальцы или обнимается со своими близкими, когда хочет спать.
• Поездки на машине становятся временем для сна.
• Они становятся неактивными, когда пропускают дневной сон.
• К вечеру уровень его энергии падает.
• По утрам он просыпается капризным.
• Он ведет себя суетливо, раздраженно, гиперактивно или несчастлив в течение дня, если ему мешают спать (5) (6).
• Они засыпают в детском саду или на занятиях.
• Возможно, он неохотно учится чему-то новому из-за усталости (7).
• У него проявляются признаки усталости в течение дня.
• Они быстро засыпают во время дневного сна.

 Краткий совет

Для малышей дневной сон должен составлять менее трех часов. Если они дремлют днем, разбудите их в 4 часа дня, чтобы они выспались ночью (8).

Как Перестать Дремать?

Если ваш малыш пропускает дневной сон и не выглядит сонным, суетливым и измученным, пора положить конец его сеансам дневного сна.

1. Сократите время сна: Чтобы помочь вашему малышу преодолеть свои привычки дремать, постепенно сокращайте время сна с двух часов до одного, а затем всего до получаса в течение нескольких недель. Такие постепенные сокращения помогут легче избавиться от привычки дремать.

2. Обеспечьте спокойный отдых: Позвольте вашему малышу побыть в тишине. Это обеспечит столь необходимое расслабление, чтобы восстановить его энергию и оставаться активным во время дневных занятий. Некоторые малыши могут иногда вздремнуть, и это допустимо. Поддерживайте спокойную и уютную обстановку и старайтесь вовлекать малыша в занятия, не требующие беготни (4).Лорен, писательница и мать, делится тем, как она представила концепцию тихого времени для своего двух с половиной летнего сына Логона. Хотя тихое время не сработало для Логона, оно заставило его вздремнуть позже. Она говорит: “Когда мы вернулись в Бангкок и распрощались с джетлагом после недели адаптации, Логан отказался спать. Когда приходило время для сна, я спрашивала его, хочет ли он вздремнуть или побыть один час в тишине. Он выбрал тихое время. Логану пришлось остаться в своей комнате на один час. В это время ему не разрешали смотреть телевизор или слушать музыку, и ему приходилось проводить время в одиночестве. Однако примерно через неделю время в тишине начало надоедать Логану (и, честно говоря, очень наскучило). Поняв, что спокойное время — это не то, на что рассчитывали, я начала снова пробовать дневной сон примерно через три недели. И угадайте, что, ребята? Это сработало. (ⅰ).’
   
    
   

   Изображение: iStock

• • Книги
  • Аудиокниги
  • Пазлы
  • Играет с игрушками

Спокойный режим дня полезен, поскольку в детских садах и школах предусмотрены периоды отдыха, и эта привычка сохранит спокойствие вашего ребенка в эти периоды.

3. Перенесите время отхода ко сну: Отрегулируйте график отхода ко сну на час раньше обычного и позвольте ребенку просыпаться поздно утром, чтобы обеспечить полноценный сон. Малышам необходимо полностью выспаться в ночное время, если они не дремлют.

4. Разрешайте дремать в некоторые дни: иногда ваш малыш может заснуть в середине дня. Важно давать ему время вздремнуть раз в несколько дней, если он этого хочет, не пытайтесь насильно лишать его сна. Помните, чтобы избавиться или выработать какую-либо привычку, требуется время.

5. Готовьте здоровое питание: Кормите малыша свежими фруктами и овощами, стараясь, чтобы дневные приемы пищи были легкими. Это сохранит малышам энергию в течение дня. Тяжелая пища может вызвать у него вялость и сонливость.

6. Избегайте стимулирующих напитков, еды и занятий перед сном: Независимо от того, перед запланированным временем сна или ночью, избегайте давать стимулирующую пищу или напитки, такие как сладкие напитки, шоколад или конфетки, а также стимулирующие занятия, которые могут затруднить засыпание вашего малыша.

Изображение: Shutterstock

 Эксперты говорят

Американская академия педиатрии рекомендует держать телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны подальше от детских спален, особенно ночью. Также рекомендуется не показывать экран по крайней мере за 60 минут до сна, чтобы избежать нарушения сна (9).

Если вы все еще думаете о том, когда малыши перестают дремать, вы должны знать, что на этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку ситуация может отличаться от ребенка к ребенку. Многие внешние факторы играют значительную роль в нарушении времени сна ребенка. Кроме того, имейте в виду, что если ваш малыш хочет вздремнуть по своему выбору, не заставляйте его делать это силой, так как он может стать капризным и раздражающим.